Сегодня залип в Дзене, и уже жалею об этом. Количество мусорной информации и откровенной дезинформации по поводу сброса лишнего веса, тренировках и питании просто зашкаливает...Более того, в этих статьях полно дочитываний и лайков. То есть люди читают и впитывают. Я решил сделать небольшой "анти хит-парад" подобных статей, чтобы хотя бы мои читатели понимали, когда их водят за нос.
Первый претендент:
Итак, что нас тут должно напрячь? Во первых, название упражнения. Если вы не можете найти его на первой странице в поисковике - хороший повод напрячься. Второе - ни одно конкретное упражнение никогда не уменьшит вам талию. Саму талию вообще не изменить, можно сжечь жир на талии, тогда она станет зрительно меньше. Сжигание жира - это в основном заслуга питания. А сжигать жир можно просто лежа на диване, если соблюден дефицит калорий. Исследований, доказывающих прямую связь между уменьшением калорийности питания, уменьшением веса и сжиганием жира-сотни. Это доказанный факт. Как пример, вот лишь один метаанализ 30 исследований: "Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials and cohort studies". Ну и когда вы видите "уменьшить талию, уделяя 2 минуты в день", можете не задумываясь пролистывать дальше.
Второй претендент:
Я думаю тут без комментариев. Как избавиться от свисающего живота? У меня много статей на эту тему. Если кратко: дефицит калорий, тренировки. Если интересно, вот одна из моих статей, где подробно описано, что вам делать: 3 худшие ошибки, если вы хотите похудеть (теряем жир, сохраняем мышцы). От целлюлита? Правила те же. Это тоже жир. Ни о какой недели по 5 минут в день и речи не идет. Вы сколько этот живот или целлюлит растили? Сколько лет? И теперь думаете за неделю избавиться?
Претендент третий
Опять все по стандарту. 5 минут - и нет жира. До 13 кг. Мне вот интересно, откуда такую конкретику берут? Почему 13? Почему не 10 или 15? А может 5? Ладно...Повторяюсь: для избавления от жира нужен дефицит калорий, который можно создать как активностью, так и снижением калорийности питания. 5 минут активности от любого упражнения не даст вам ничего в плане похудания. Погуляйте с собакой час-полтора, это будет эффективно. Уберитесь в квартире, помойте полы. Тоже неплохо энергию тратит. Без шуток.
Эх, я надеюсь вы уловили нечто общее в этих статьях. Обещания быстрого результата без какого-либо труда. Так не бывает.
Спасибо что дочитали, надеюсь статья вам понравилась и была полезна, буду рад вашему пальцу вверх и подписке!😊 За репост в соцсети - вдвойне рад😉
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же:
Топ-4 Худших фруктов для похудания
4 привычки, понижающие тестостерон у мужчин