Довольно интересное заявление, но для начала давайте разберёмся, что такое мигрень и сама Кето-диета.
Мигрень - это первичная форма головной боли, симптомами которой являются периодические приступы головной боли средней и высокой интенсивности.
Про мигрень слышали, наверняка, все. А вот Кето-диета, или кетогенная диета звучит для некоторых незнакомо.
Кетогенная диета
- это диета, богатая жирами, с умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов.
Она давно используется для лечения эпилепсии.
В связи с её терапевтическим эффектом в управлении эпилепсией, кето-диета, как полагают, облегчает или предотвращает другие нарушения мозга, например, такие как мигрень.
Кето относится к диете, которая состоит в основном из жиров с очень небольшим количеством углеводов - обычно менее 50 г в день.
Углеводы содержатся в различных продуктах, таких как фрукты, хлеб, крупы, макароны, молоко и другие молочные продукты, а также в крахмалистых овощах, таких как картофель и кукуруза.
Обычно ваш организм расщепляет углеводы из этих продуктов на глюкозу, чтобы снабжать ваши клетки энергией.
Тем не менее, когда вы строго ограничиваете углеводы в рационе в течение 3-4 дней, ваше тело должно искать альтернативные источники топлива для удовлетворения своих энергетических потребностей.
Это происходит путем расщепления жиров в вашей печени с образованием кетонов, которые ваш организм и мозг могут легко использовать для получения энергии.
Ваше тело входит в метаболическое состояние, которое называется кетоз, когда уровень кетонов в крови поднимается выше нормы.
Было высказано предположение, что эти кетоны оказывают защитное действие против мигрени.
Кетоны против приступов мигрени
Ранние исследования показали, что кето-диета может быть полезна для профилактики или лечения мигрени .
Первое сообщение датируется 1928 годом, когда в медицинской литературе сообщалось, что 39% людей испытывали некоторое улучшение частоты и тяжести мигрени при использовании кето-диеты.
Более позднее исследование, проведенное в 1930 году, показало, что 28% людей с мигренью, которые следовали кето-диете, не испытывали приступов мигрени в течение 3 месяцев после начала кетоза, а еще 25% сообщили о менее серьезных или менее частых приступах мигрени.
Однако с тех пор, как появились эти сообщения, интерес к кето-диете при мигрени неуклонно снижался, что, вероятно, связано со строгим характером диеты и разработкой безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств для лечения этого заболевания.
Позже интерес возобновился, когда в 2015 году наблюдательное исследование показало, что частота мигрени была значительно снижена у женщин, которые придерживались низкокалорийной кето-диеты в течение 1 месяца, по сравнению со стандартной низкокалорийной диетой.
Тем не менее, по сравнению со стандартной диетой, женщины, которые придерживались кето-диеты, потеряли значительное количество веса, предполагая, что снижение частоты мигрени также может быть связано с уменьшением веса, а не с самой кето-диетой.
Чтобы определить, связана ли потеря веса с уменьшением частоты приступов мигрени, исследователи провели последующее исследование.
В исследовании отмечалось, что участники с мигренью испытывали в среднем на три раза меньше приступов в месяц на диете с очень низкой калорийностью кето.
Укрепляя эти данные, в другом исследовании было отмечено значительное снижение частоты, продолжительности и тяжести мигрени после 1-месячной кето-диеты.
В совокупности эти результаты предполагают, что кето-диета может лечить мигрень, но не может полностью предотвратить состояние.
Подведём итог
Потребление небольшого количества углеводов на кето-диете заставляет ваш организм переключать свой метаболизм с использования углеводов в качестве топлива на использование кетонов. Эти кетоны были предложены для облегчения мигрени.
Исследования показали, что кето-диета может помочь уменьшить частоту, продолжительность и тяжесть мигрени.
Тем не менее, требуется провести большее количество исследований, для того, чтобы кетогенную диету можно было использовать в качестве лечения мигрени.
Страдаете ли Вы или кто-то из Ваших близких мигренью?
И пробовали ли Кето-диету?
Буду рада узнать Ваше мнение по этой теме.