1. Сказать "нет" - значит ценить свое время.
Сказать "нет" - это лучший способ дистанцироваться от негативных людей или ситуаций. Напомните себе, как ценно ваше время, и вы меньше будете колебаться, когда дело дойдет до отказа от того, что вы действительно не хотите делать.
2. Сказать "нет" - это очень смелый поступок.
Нет может быть трудно сказать без хеджирования или включения объяснения. Вы можете сказать "я должен подумать об этом..." или я не уверен, может быть... " эти фразы не только смущают других (это да или нет?), но также разбавляют вашу собственную уверенность в том, чего вы хотите. Считайте, что каждый раз, когда вы говорите "нет", без каких-либо преград или объяснений, это смелый акт самоуважения.
3. Сказать "нет" - значит знать, чего ты хочешь.
Вместо того чтобы немедленно отвечать на вопрос или просьбу, найдите время, чтобы спросить себя: "Чего я действительно хочу?- Иногда, по разным причинам, нам приходится делать то, что мы не хотим делать. Но если вы обнаружите, что постоянно говорите "да", даже когда вы этого не хотите, вы должны учитывать свои собственные потребности. Вы можете накапливать обиду, которая может повредить отношениям.
4. Сказать "нет" - значит стоять на своем.
Некоторые люди не принимают "нет" за ответ. Они будут уговаривать вас, уговаривать и придумывать всевозможные творческие решения, чтобы заставить вас сказать "да". Эти люди являются проблемой, когда вы пытаетесь сделать свою жизнь более позитивной, продуктивной. Когда вы сталкиваетесь с типами "не принимай-не принимай", стой на своем и повторяй свой первоначальный ответ. Если вы обнаружите, что колеблетесь, вспомните причины, по которым вы решили сказать" нет " в первую очередь, и подумайте, насколько хорошо вы будете себя чувствовать, если останетесь верны себе. Вы обнаружите, что эта сила духа переносится и в другие сферы вашей жизни.
5. Сказать "нет"- значит иногда сказать "да".
Каждый раз, когда вы говорите " нет "чему-то одному, вы говорите" да" чему-то другому. Ни в коем случае не освобождайте свое время (а в некоторых случаях и эмоциональную полосу) для занятия другими, возможно, более позитивными видами деятельности. Если вы чувствуете себя плохо из-за того, что отказали кому-то, переформулируйте свою реакцию, предложив сделать что-то в другой раз, что вы хотите сделать.