Интересно, как быть счастливым?
Доктор Лори Сантос, профессор психологии и глава Силлиман-колледжа в Йеле, которая преподает науку о благополучии на Coursera и которая недавно начала вести подкаст Happiness Lab, обнаружила, что многие из нас делают прямо противоположное тому, что действительно делает нашу жизнь лучше.
Недавно она провела открывающую глаза сессию ответов на вопросы на сайте Reddit в так называемой рубрике Ask Me Anything (AMA). В ходе AMA известная личность отвечает на вопросы в комментариях в течение часа. Суммируя итоги этой сессии, можно сделать выводы о том, как же быть счастливым с научной точки зрения.
1. Не относитесь к себе СЛИШКОМ СТРОГО
В эти сумасшедшие времена, нам легче, чем когда-либо, ругать себя за то, что мы спим один или два часа, выбираем быстрые перекусы вместо здоровой пищи, и жизнь в тренировочных штанах. Но прямо сейчас наши привычки и эмоции подвергаются проверке. Доктор Лори говорит о форме медитации под названием Метта или “любящая доброта”, когда вы дарите свое сострадание людям, которых вы знаете, но один из этих людей - это вы сами.
Другая часть совета - делайте маленькие шажки. Маленькие шаги всегда приведут вас ближе к тому поведению, которого вы хотите достичь.
2. НЕ БЕЙТЕ СЕБЯ второй стрелой
Лучший комментарии, который дала доктор Лори, состоял в том, что мы сами контролируем свои реакции на плохие ситуации в жизни.
Доктор Лори поделилась буддийской притчей, чтобы проиллюстрировать это. Будда спрашивает своих последователей, плохо ли получить удар стрелы, когда вы идете по улице, и они быстро соглашаются с этим. Затем он спрашивает, не хуже ли получить вторую стрелу. Его последователи снова говорят, что это намного хуже, - получить удар с двумя стрелами. Будда объясняет, что первая стрела находится вне нашего контроля, но вторая стрела находится в зоне нашего контроля.
Первая стрела - это все плохие вещи, которые происходят в жизни, вторая стрела – это наша реакция на эти события, независимо от того, сердимся ли мы или делаем все хуже. Эта вторая стрела всегда зависит от нас.
3. ЗАПИСЫВАЙТЕ БЛАГОДАРНОСТИ - это может действительно изменить вашу жизнь
Вы никогда не задумывались, почему легче вспомнить плохие переживания, чем хорошие? Это называется негативной наклонностью, и это то, что мы имеем уже в младенчестве. Требуется много работы для того, чтобы обратить вспять негативную наклонность, и один из самых простых способов, которым вы можете это сделать, - это записывать благодарности.
Регулярные записывания благодарностей убирают негативную наклонность и позволяют помнить о каждом дне только хорошее. Так что если вы застряли в негативной колее или чувствуете, что становитесь негативным человеком, сейчас самое подходящее время, чтобы попробовать вести журнал благодарности.
4. СЧАСТЬЕ ДОСТУПНО каждому
По мнению доктора Лори, счастье не зависит от наших обстоятельств. Если плохие обстоятельства будут обработаны нами правильно, то каждый может иметь счастливую жизнь. Даже сам акт переживания травмы может привести к более счастливой, более осмысленной жизни.
Доктор Лори говорит, что мы забываем, насколько устойчивыми и терпеливыми мы можем быть на самом деле, особенно учитывая, что время лечит и помогает пройти через все плохое. Помните, что вы заслуживаете счастья!
Любите себя и заботьтесь о себе!
Спасибо, что дочитали эту статью. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал WOMAN: здесь все для женской красоты и счастья!