Аффирмации- это короткие утверждения, повторяющееся много раз. Вслух, или мысленно, про себя. Аффирмации предназначены, прежде всего, чтобы оказать влияние на собственное подсознание, чем передать смысл для нашего объективного осознания. Аффирмации также могут быть записаны, чтобы укрепить их силу. Повторение и главное, регулярная практика имеет решающее значение, чтобы закрепить намерения и цели в нашем подсознании. Эффект также укрепляется, когда сознание концентрируется на значении аффирмации по мере того, как слова произносятся или читаются, с убежденностью, что это принесет ожидаемый успех. Вот несколько простых способов повторять утверждения ежедневно.
1. Повторяйте аффирмацию одну минуту, или около того, каждое утро и вечером перед сном;
2. Произносите фразу, по крайней мере, десять раз;
3. Говорите вслух перед зеркалом;
4. В течение всего дня повторяйте утверждение себе, особенно если к вам приходят сомнения.
5. Пойте слова либо мысленно, либо вслух день за днем.
6. Записывайте утверждения и повторяйте их, когда у вас есть такая возможность.
Дополнительные моменты, которые необходимо принять во внимание.
Чтобы быть более эффективным, утверждение должно быть сформулировано чётко и однозначно. Например, вы скажите" Я стал лучше" а не "Я собираюсь стать лучше." Иначе это создаст впечатление подсознанию, что результаты еще за горами, и никогда не произойдут.
Сделайте ваше утверждение коротким; это будет держать ваш разум сосредоточенным на намерении, что окажет большее влияние на подсознание.
Избегайте негативных элементов в формулировке утверждения, не говорите: " Я больше не болею", вместо этого необходимо сказать: " Я совершенно здоров".