«Зависть - вор радости». - Теодор Рузвельт
«Фотографии из социальных сетей об отпуске, дорогих машинах, шикарных апартаментах убивают меня. У меня нет возможности путешествовать. А эти посты никогда не прекращаются».
Аноним
Перестаньте публиковать фотографии с отпуска. Поделитесь ими с ограниченной аудиторией, возможно, с близкими родственниками и друзьями, которые действительно хотят их видеть. Но ... сначала спросите себя, действительно ли им нужно на это смотреть. Прежде чем что-либо показывать кому-либо, подумайте, что вы знаете об их жизни. Когда в последний раз они отправлялись в отпуск? Возможно, они мечтают поехать куда нибудь или купить машину, но не могут этого сделать(и, возможно, никогда не могли).
Вы будете удивлены, как много людей на самом деле не наслаждаются вашими фотографиями как вы бездельничаете у чистого синего моря с кокосовым напитком в руке или сидите за рулем дорого автомобиля.
Вернемся к цитате Рузвельта о том, что "зависть - вор радости". В дополнение к провоцированию зависти у других, а следовательно,и кражи радости других, подумайте, какую цель вы преследуете когда выкладываете подобные фотографии.
Если вы часто ловите себя на мысленном сравнении себя с другими, то вот вам несколько советов:
Скрытые проблемы самоизоляции о которых никто не говорит. Пандемия, как катастрофа для феминизма
1. Осознайте свои триггеры(раздражители) и избегайте их.
Начните замечать ситуации, которые провоцируют в вас желание сравнивать себя с другими. Социальные сети, как я уже говорила, являются основным местом. А как насчет других мест, где вы испытываете это чувство? Есть ли среди вашего окружения человек, который постоянно хвастается тем или иным, а затем задает вам вопросы о вашей жизни, которые призваны заставить вас чувствовать себя хуже? Бывало ли, что совершив прогулку по высококлассному торговому центру или поездке по дорогому району среди шикарных домов, вы начинаете испытывать недовольство своей жизнью (когда вы чувствовали себя очень хорошо в своей жизни, час назад)?
Составьте список того, кому и чему вы часто завидуете. Напишите, как каждый из них негативно влияет на вас, и почему. Постарайтесь понять, что сравнение на самом деле пустая трата вашего времени. Решите поймать себя на этом в следующий раз. Избегайте триггеров сравнения, если можете, особенно если действие или контакт не добавляет смысла и не несет реальной ценности в вашу жизнь.
Как работать удаленно и не сойти с ума. 10 советов для каждого
2. Напомните себе, что нельзя сравнивать, людей выставляющих что-то напоказ с собой "настоящим"
Если вы действительно не близки с кем-то, вы не можете воспринимать их по фотографиям, которые они выставляют напоказ, чтобы вы по ним их судили. Люди тщательно следят внешней оболочкой своих социальных сетей и стараются показывать, что все соответствует в реальности. Возможно, у вас, как и у меня, был опыт шока, когда пара, которая выглядела счастливой и уверенной, объявила о своем разводе. Однажды изучая счастливую ленту, которая дает вам повод чувствовать себя плохо по отношению к своей жизни, напомните себе, что вы на самом деле не знаете, что происходит за закрытыми дверями.
3. Повторяйте всякий раз, когда чувствуете, накатывающее чувство зависти: «Деньги никогда не смогут купить счастье»
Хорошо известно, что богатство, помимо основ в жизни, не связано с повышением счастья или благополучия. Раньше я исполняла танец фламенко на эксклюзивном курорте, который часто посещали знаменитости и мега-богатые люди, и один менеджер там однажды сказал мне, что она никогда не видела столько несчастных людей в одном месте в своей жизни. Деньги и вещи обеспечивают временную радость; они не способны поддерживать ощущение счастья долгое время. А с течением времени они больше разочаровывают, чем что-либо еще.
4. Будь благодарен за все хорошее в твоей жизни и сопротивляйся любой любой мысли, которая кричит «этого все незначительно»
Если вы возьмете себе за правило благодарить вашу жизнь за каждое мимолетное ощущения счастья, вы будете гораздо менее уязвимы для сравнения и зависти. Если кто-то или что-то вызывает уродливое чувство негативного сравнения, остановитесь и напомните себе о том, что есть хорошего в вашей жизни, прямо сейчас. На самом деле хорошего больше, чем кажется.
Симптомы, что у вас кризис среднего возраста и что с этим делать
5. Используйте чувство сравнения и зависти в качестве мотивации, чтобы улучшить то, что на самом деле имеет значение для вас
Эта человеческая склонность хотеть того, что есть у других, является пустой тратой времени.
Кем вы восхищаетесь? Что же ценного есть у других, чего нет у вас? Например, есть женщины,которые являются чрезвычайно добрыми и щедрыми женами, матерями и друзьями. Они действительно имеют вес, и я хочу быть все более и более похожим на них. Кто вдохновляет вас жить лучше ? Вместо этого потратьте свое драгоценное время и мысли на это.
Представьте себе, если бы вы могли превратить игру сравнения в полезную форму искусства. Перестаньте падать жертвой своей темной стороны, которая лишь усиливает чувство страдания и недостатка в вашей жизни. Поймите, когда вы завидуете вы идете на поводу у своих чувств, а значит вы живете чужой жизнью.
Вместо этого используйте чувство зависти, чтобы стать лучше и, возможно, вдохновлять других. Взращивайте в себе положительные качества, чтобы для отрицательных не находилось места.
Как работать удаленно и не сойти с ума. 10 советов для каждого