Русская баня обладает мощным лечебным и восстанавливающим действием. Существует следующая практика, имеющая корни в древнеславянском времени:
Русская баня обладает мощным лечебным и восстанавливающим действием.
Существует следующая практика, имеющая корни в древнеславянском времени:
- Необходимо париться вдвоем или в большем количестве человек, по принципу – один лежит и расслабляется, другой парит и массирует.
- Парящийся человек ложится на полок и греется 5-7 минут, парильщик в это время готовит веники и воду. Для этого веник макается в воду и не стряхивая воду кладется на камни на 15-20 секунд.
- Сбросив после этого жар с веника об свое колено парильщик плавно обмахивает парящегося будто веером 2-3 минуты.
- За тем легко постукивает веником хаотично по всему телу и готовит тело к основным манипуляциям в течении 2-3 минут.
- Помахав веником в воздухе и нагрев его начинаем пропаривать тело против часовой стрелки (парящийся ложится и всегда лежит лицом вниз).
Всего делаем 8 оборотов, после каждого оборота греем веник в воздухе. - После 8 оборотов начинаем делать сгон или отжим веником от левого плеча к ягодицам, потом от левой стопы к ягодицам, затем от правого плеча аналогично.
При этом веник левой рукой прижимается к телу человека, а правой совершаются мелкие вибрации и подергивания прижатого веника в сторону ягодиц. Всего необходимо повторить это 3 раза на каждую часть тела. - Очень важная процедура – массаж шеи и воротниковой зоны через листву веника.
Веник «распушается» и делается плоским и укладывается перпендикулярно шее парящегося. Обеими ладонями захватывается листва ветки веника и мышцы тела и хорошо разминаются.
Затем аналогичными движениями движемся к ягодицам, проминаем и растираем копчик и заканчиваем массаж на стопах ног, которые затем хорошо простукиваем веником (для мужчин черенком веника или поленом). - Последнее движение – инициация позвоночника и всех активных точек тела.
Веник хорошо греется, затем укладывается на копчик и прижав его к телу начинаем отжатие вдоль позвоночника к шее с вибрацией двигая веник против листвы. Делать 3 раза. - После этого парящегося медленно поднимают и страхуя ведут окунуться в ручей (3 раза с головой). Затем человек ложиться на лавку, пол, траву лицом вверх, закрывает глаза и получает удовольствие от путешествия…