Сегодня почти каждый человек слышал, что витамин Д является обязательным для употребления в качестве биологической добавки🤔
⠀
Давайте разберёмся вместе.
⠀
👩🏻⚕️ Обычно витамин D попадает в организм из еды, либо вырабатывается кожей под воздействием солнечных лучей. Однако в еде он содержится в недостаточном количестве. Поскольку многие люди стремятся избегать воздействия солнца, то дополнительный прием витамина D становится все более необходимым для организма.
⠀
🌞 Витамины группы D относятся к жирорастворимым веществам и образуются под действием солнечного света в коже человека.
⠀
💊 Витамин D помогает усвоению кальция, который укрепляет кости, препятствует их размягчению и предупреждает развитие различных заболеваний — артрита, остеопороза, рахита.
⠀
🔺Больше всего витамина D в пищевых источниках содержится в морепродуктах, а также печени птицы или рыбы.
⠀
Чтобы витамин D гарантированно попал в ваш организм вместе с пищей, необходимо правильно готовить и хранить продукты:
🔸 не замораживать рыбу и мясо дважды
🔸 готовить на пару
🔸 запекать в фольге
🔸 обжаривать на гриле
🔸 при варке класть продукты в кипящую воду
🔸 не допускать разваривания
🔸 не разогревать блюдо по несколько раз
⠀
Обеспечить организм необходимой суточной дозой витамина D непросто, поэтому здесь могут прийти на помощь биологические добавки.
⠀
❗️Витамин Д не является лекарством от всех болезней, но он, в свою очередь, очень важен для общего состояния здоровья человека.
⠀
Если вы задумываетесь принимать дополнительно витамин D, то для начала необходимо проконсультироваться с врачом!
⠀
➕сдать анализ и понять какой уровень витамина D у вас в крови.
⠀
А вы пьёте витамин D?
