Приветствую, дорогие читатели канала Pro-Sport и ЗОЖ
Сегодня хотел бы затронуть такую тему как острая боль в пояснице при защемлении. Вы наверняка сталкивались с такой ситуацией, когда что то тяжелое поднимали или резко делали какое-либо движение и у вас происходило защемление в области поясницы..
Так вот у меня это недавно произошло, резко повернулся и защемило в пояснице...такая неприятная и острая боль.. И я начал искать способы решения. И случайно наткнулся в интернете на "Лечебную гимнастику" для снятия боли в пояснице при защемлении. По методике доктора Бубновского.
И знаете что? Она мне помогла! Без всяких мазей и прочего. Выполнял я эту гимнастику 3 раза в день в течении 2х дней и как рукой сняло! А хотя до этого мне и шевелиться было больно...
А теперь к делу:
Упражнение номер 1
Становимся к стене спиной или просто стойте, расслабьтесь, медленно начинайте опускать голову, прислоняясь подбородком к груди, и так же скручиваем спину (как это делаю я на видео)
Скрутившись, руки опустите, пусть они просто висят, вы должны продержаться в таком положении 10-20 секунд! Выполняем упражнение 5-8 раз. Делайте все очень медленно и аккуратно!
Упражнение номер 2
Становимся на пол, и медленно поднимаем ногу, сгибая ее в колено, задерживаем ее в таком положении 10-20 секунд. И так же медленно опускаем.
А затем вторую ногу, медленно поднимаем, задерживаем, на 10-20 сек и медленно опускаем. Выполняем упражнение по 5-8 раз на каждую ногу!
Упражнение номер 3
Постелите на пол спортивный коврик или достаточно будет просто ковра, поверхность должна быть не твердой!
Ложимся на пол на спину, подвигаем ноги к себе сгибая их в колени, обхватываем колени руками и катаемся на спине (как это делаю я на видео) Упражнение хорошо растягивает позвоночник и снимает боль.
Выполняем упражнение 4-7 раз. Делайте все медленно и аккуратно!
Вот благодаря таким упражнениям я встал на ноги! Они отлично помогают при защемлении спины в области поясницы! Попробуйте друзья, оно действительно работает!)
Хочу так же порекомендовать другие свои статьи к прочтению:
