Всем знакомы вечно худеющие и вечно ноющие дамы, которые извели всех окружающих своими постоянными рассказами, что не могу похудеть. Если вы им сочувствуете - бросайте это гиблое дело. Быть толстым - это их выбор.
Только дурак не знает, что для нормализации веса нужно меньше жрать и больше двигаться. У автоледи на реализацию этого простого плана меньше всего шансов.
Сейчас поясню. Из чего складывается расход калорий (калории - это эквивалент топлива для организма).
- Базовый расход - это энергия, необходимая для обеспечения физиологических процессов в организме и небольших ежедневных шевелений от дома до машины, от машины до работы и обратно (дыхание, пищевариение, кровоток, работу внтренних органом и т.д)Это очень небольшой расход, больше всего похоже на расход бензина заведенного и стоящего на нейтралке. Базовых расход очень мал - около 1100-1200кк
- Расход во время тренировки. Тренировка это краткосрочная интенсивная активность, за час можно потратить 200-500кк, в среднем у женщин около 300 - 350.
- Ежедневная активность - количество пройденных шагов, бытовая работа. У активного человека этот показатель может прибавлять аж до 700-800кк! (это примерно 25000 шагов в день)
А теперь давайте посчитаем: автоледи, даже в день тернировки расходует не более 1400-1500кк. во вне тренировочный день - еще меньше. Чтобы худеть ей нужно создать дефицит - около 200кк = 1200-1300 в день. Это очень мало, если перевести в еду, 3 скудных приема пищи без перекусов. А именно перекусами грешат офисные сотрудники и автолюбители. Кофе на заправке, печенька, конфетка - и вуаля! Вместо дефицита - профицит. Автомобиль экономит время, которое тратят на еду, и отсиживание пятой точки.
Девушка же, которая много двигается в течении дня, даже без тренировок ежедневно расходует не менее 1600 кк ( полтора - два часа в день хотьбы в совокупности, это 10000 - 12000 шагов). Если она ходит более 20 000 шагов - то это 2000+ расход кк. А если еще тренировку добавить, получаем 2300 - 2500. К тому же, пока она ходит - она в этот момент не ест.
Так что если выходите похудеть - просто продайте машину, купите шагомер и перестаньте точить вкусняшки.