Каждый раз беря утром в руки расческу, я потом придирчиво исследую объем оставшихся на ней волос.
⠀
Я слежу за уходом и питанием, но эта противная мысль, а вдруг что-то упустила не дает расслабиться!
⠀
Это странно, но выпадению волос у женщин уделяют меньше внимания, чем выпадению волос у мужчин. Например, по статистическим исследованиям проведенным в США 40% женщин подвержены этой проблеме! А еще у 40% это заметно к 40 годам! Зная такую статистику легко стать параноиком!
⠀
Что может стать причиной выпадения волос:
⠀
📌Прием лекарственных препаратов
📌Стресс( как физический так и эмоциональный)
📌Развод и многократные браки (вы об этом знали??!!)
📌Большое количество детей (тут все, кто рожал сразу поймут о чем речь)
📌И даже разлука с семьей!
⠀
Вообще на все в нашей жизни мы можем отреагировать потерей нашей шерсти т.е. волосистой части.
⠀
Но зачастую причина более банальная – недостаток питательных веществ: белков, минералов, незаменимых жирных кислот и витаминов. Все чаще встречаю информацию, что критичным являются для волос показатели селена и биотина. Наибольшему риску развития недостатка селена подвержены люди проживающий в Сибири, Китае и некоторых областях Тибета.
Развитию алопеции способствует недостаток цинка и железа. Особенно подвержены дефициту цинка вегетарианцы. Поскольку доступность цинка в овощах ниже, чем в мясе. А большое употребление зернобобовых приводит к связыванию цинка и его меньшему всасыванию. ⠀ Недостаток витамина D также приводит к выпадению волос, а вот с витамином А все наоборот, его избыток может негативно сказаться. ⠀ Так какие рекомендации по питанию нужно соблюдать: ⠀
✅Рыба и море продукты содежат: йод, цинк, фосфор, полиненасыщенные жиры.
✅Мясо птицы. Рекомендуется как источник железа и белка.
✅Растительные масла. Богаты витамином Е, A, D, кислотами.
✅Молочные продукты снабжают нас: кальцием, белком, фосфором.
✅Семена и орехи. Содержат селен, цинк, витамин Е.
✅Зерно-бобовые, такие как фасоль, чечевица. Включают биотин, цинк, железо и витамины В
✅Яйцо содержит много белка и витамина В12.
✅Зелёные овощи богаты магнием, железом, кальцием, витаминами А, С. Овощи и фрукты. Помогут с витамином А, В, калием, магнием. ⠀
Следите за питанием?