Психологические причины лишнего веса. Страх (1).
Многим людям, и полным и нет, кажется, что причины лишнего веса лежат или в области физиологии - «кость широкая», «ген полноты», «наследственная полнота», или в области силы воли (вернее, ее отсутствии, мол, слабый человек, и не может остановиться, когда ест).
На самом деле все чуть сложнее, и в наше время пищевого изобилия причины лишнего веса нужно искать в первую очередь в области психики, а не физиологии.
Пожалуй, этим текстом я начну серию постов о лишнем весе и его причинах, постараюсь писать кратко и по делу.
Итак, первая причина – СТРАХ. Задумайтесь на минутку, мы всецело зависим от еды, еда обеспечивает нас энергией, и это источник нашей жизни. Без еды нас не будет, мы просто умрем от истощения. Большинство из нас не знает, что такое настоящий продолжительный физиологический голод, не такой голод, когда вы решили посидеть на диете или устроили разгрузочный день, такой голод совсем не страшен, ведь умом мы понимаем, что ограничили в еде себя сами и можем поесть в любой момент. Я говорю про настоящий голод, когда еды просто нет, такой голод случался в нашей стране в 20 веке из-за неурожая, такой голод испытывали люди во время мировых войн, его испытывали узники концлагерей. Если мы не по своей воле окажемся без еды, то через 6-10 часов наша голова будет заполнена мыслями исключительно о еде, это станет насущной проблемой №1.
СТРАХ голода записан в нашей ДНК, отсутствие пищи — это прямая угроза нашему существованию, и наш мозг, заботясь о нас старается избежать голода любой ценой. Механизм очень простой – мы умеем запасать энергию в виде жира, если есть избыток пищи – нужно превратить его в запасы, в жир, эти запасы организм делает на всякий случай, ему ведь не понятно, что у нас есть доступ к еде 24/7.
Но есть и ряд других страхов, страхов социальных и психологических. Например, 85% женщин, переживших в детском и подростковом возрасте насилие (в том числе сексуальное) будут иметь лишний вес и другие типы нарушения пищевого поведения (как правило булимию, компульсивное переедание). В этом случае лишний вес подсознательно будет защищать от мужского внимания.
Жир имеет физиологическую защитную функцию, наш организм знает не так много способов защиты, и психологические страхи, например, страх потери работы, страх за своих близких, страх перед обществом, начинают проецироваться на физиологию, организм просто окружает себя защитной жировой прослойкой, отделяя себя таким образом от окружающего мира.
Отдельно стоит сказать про страх связанный с отношениями с другим полом. Очень часто, после замужества и родов, женщины полнеют, и привыкают жить в этом большом, неестественном для себя весе. Тут можно проследить страх перед ревностью супруга. Если женщина стройная и следит за собой, она более привлекательна для других мужчин, что может вызвать недовольство и агрессию со стороны мужа, и женщина, в ущерб своему здоровью, пренебрегает своим телом.
Что делать? Первое что следует научиться делать – распознавать свои страхи. Часто наши страхи находятся на периферии сознания. Что бы их оттуда достать есть простой способ. Нужно взять лист бумаги, ручку, сесть и с сконцентрироваться на мыслях о своих опасениях и страхах, постараться выписать на бумагу ответы на следующие вопросы:
1. Чего я боюсь?
2. Чего я избегаю?
3. Что меня тревожит?
Выполнять это упражнение нужно в письменном виде, выполнение «в уме» не даст необходимого результата. Если лень писать на бумаге – выпишите свои страхи в комментариях к этому посту.
Далее следует проанализировать, какие из выписанных страхов наиболее сильны и начинать постепенную работу с ними. Подробно про работу со страхами расскажу в одном из следующих постов, а пока скажу, что даже простая ревизия страхов может значительно улучшить ваши отношения с собственным телом, весом и пищей.
#психолог_тарасов