Ох, как же мы не любим этот раздражающий звук утреннего будильника. Мягкая, теплая постелька удерживает нас в своих объятиях, как будто нашептывая: «Еще пять минуточек», и вот наша рука непроизвольно тянется отложить звонок еще на некоторое время…СТОП!
Психология человека устроена так, что повторное нажатие будильника воздействует на нас как уступка на пути к цели и как тормоз во всех делах в течении дня. Мы получаем удовлетворение от повторного проваливания в сон и наш мозг воспринимает любую уступку как источник дальнейшего удовольствия. Поэтому в течение дня нам все более тяжело взять себя в руки и заняться сложным, но нужным делом. Помните это!
Как же повысить мотивацию при пробуждении? Своей пятиэтапной стратегией делится Хэл Элрод в книге «Магия утра»:
Шаг 1. Прежде, чем ложиться вечером спать, необходимо четко сформулировать свои намерения.
Нам просто нужно перед сном сказать самим себе, что я обязательно высплюсь и без проблем проснусь в 6 утра (ну или во сколько вы планируете встать) и несколько раз осознанно повторить это про себя. Помните, что ваша первая мысль при пробуждении, это как правило, последняя мысль перед укладыванием в постель. Просто подумайте, что вы прекрасно выспитесь и будете чувствовать себя утром бодро и проснетесь в хорошем расположении духа. Подумайте осознанно, поверьте в это сами.
Шаг 2. Поставьте будильник как можно дальше от кровати.
Это элементарно, но очень действенно. Для того, чтобы поставить будильник на повтор вам придется встать. Если вы заставите себя встать, половина дела будет уже сделана. Просто не стоит укладываться обратно в постель.
Шаг 3. Почистите зубы.
Да-да, понимаю, вы скажете мне, что это естественно и элементарно. Но правда, после умывания вы почувствуете себя намного лучше. Попробуйте умыться холодной водой, это еще больше вас взбодрит. В это время ваш организм будет просыпаться, а вы не о чем не думайте.
Шаг 4. Выпейте стакан воды.
Дело в том, что ваш организм после сна немного обезвожен, и поэтому он чувствует усталость. Помогите ему и выпейте воды. Это простое действие поможет вам проснуться и подготовит ваш организм к приему завтрака. Подготовьте стакан еще с вечера, это поможет вам не забыть и упростит это шаг.
Шаг 5. Наденьте спортивную одежду.
Надев спортивную одежду у вас будет больше мотивации сделать утреннюю зарядку. Ничто не разбудит вас лучше, чем физические упражнения. Надев спортивный костюм вы сами подталкиваете себя к утренним упражнениям. Попрыгайте, или сделайте парочку наклонов.
Я знаю по себе, что это действительно рабочие советы. Сейчас я встаю без проблем в 5-6 утра уже без будильника - организм перестроился. Если вы сможете противостоять повторному нажатию будильника, то в течении всего дня ваша уверенность в своих силах возрастет. А как сделать ваше утро еще более чудесным я расскажу в следующих постах. Спасибо за прочтение и подписывайтесь!
Вам интересна эта тема? Пишите в комментариях!
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые материалы!
Ставьте лайк!
НЕ БОЛЕЙТЕ! ЧИТАЙТЕ ДЗЕН и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!