Мы часто не замечаем, насколько зависимы от всего, что приносит мозгу кайф: соцсети, вкусная еда, скидки в магазинах, видеоигры, алкоголь, сериалы и т.д.
ᅠ
Всё это дарит нам особое удовольствие, однако при этом мы мало чем отличаемся от наркоманов. В определенный момент возникает привыкание и нам начинает казаться, что мы не можем жить без всех этих раздражителей.
У тебя есть ровно 3 секунды, чтобы сделать выбор: ᅠ
1.) Яблоко 🍏 или 🍫 Шоколад
2.) Чтение 📙 или 🏀 Баскетбольный матч
3.) Рисование 🎨 или 🎮 Видеоигры ᅠ
Наш мозг зачастую выбирает именно то, что быстрее приносит удовлетворение, не так ли? ᅠ
Но в этом и заключается парадокс. Постоянно поддаваясь своим желаниям, мы теряем самое драгоценное, что у нас есть – время. ᅠ Проблема в том, что, получив свою порцию наслаждения от пролистывания ленты, ты уже не можешь остановиться. Иначе ты испытывашь апатию, скуку, раздражение, тревогу и стресс. Знакомо?) ᅠ Вроде бы ты выбираешь то, что БЫСТРЕЕ, но в итоге тратишь на это больше времени, чем следовало бы. ᅠ
Хочешь как лучше, а получается как всегда... ᅠ Мы выбираем то, что "вкуснее" по вине дофамина.
ᅠ
* Дофамин – это нейромедиатор, элемент "системы вознаграждения" мозга. Именно он ответственен за нашу зависимость.
Мы стремимся получить быстрый кайф, потому что это самый простой способ активировать систему вознаграждения и почувствовать себя лучше.
ᅠ
💊 Почему многие отношениям предпочитают просмотр п орно? Это проще, это быстрее, это менее энергозатратно по сравнению с отношениями.
ᅠ
💊 Почему мы берём по скидке даже то, что нам не нужно? Потому что это стоит дешевле, чем раньше.
ᅠ
💊 Почему мы работе над собой часто предпочитаем соцсети? Работа по сравнению с мемами кажется невыносимой.
ᅠ
Мозг любит сравнивать и выбирать то, что быстрее подарит нам чувство удовлетворения. В этом наша беда. Ведь всё, что действительно важно в жизни, требует времени.
ᅠ
При таком раскладе мы не лучше наркоманов. И эта зависимость лишает нас развития.
ᅠ
Сколько бы всего ты успел(а) сделать за всё то время, которое провёл в ВК, Инсте, КС-ке, ТикТоке... Продолжать?
ᅠ
В среднем, за год мы проводим около 1000 часов в интернете. А то и больше. 1000 часов, которые привели бы тебя к успеху. Press F to pay respect.
ᅠ
Лучшее решение проблемы - дофаминовое голодание, т.е. ограничение триггеров (aka раздражителей).
Естественно, это не подразумевает, что дофамин будет выбаратываться меньше. В конце концов, он нам необходим для выживания.
ᅠ
Суть метода кроется в ограничении триггеров, т.е. возбудителей.
Психолог Кэмерон Сепа, говорит, что дофаминовое голодание основано на методе поведенческой терапии, известном как "контроль над раздражителями".
ᅠ
Вот что необходимо полностью ограничить при дофаминовом детоксе:
ᅠ
🍷 Алкоголь
🍵 Кофе и чай
🚬 Сигареты
📱 Интернет, соц. сети
👾 Компьютерные игры
🍦 Соль, сахар и всю еду и напитки, которые содержат их в большом количестве
👯 Шумные компании, длительное нахождение в толпе, вечеринки, клубы
🎬 Телевизор, фильмы, сериалы, Ютуб
🎧 Активную музыку
👛 Шоппинг
ᅠ
Следует проводить такие дни детокса как можно чаще, минимум раз в месяц.
ᅠ
⛔ Конечно, есть побочные эффекты дофаминового детокса:
ᅠ
• Шок от того, что ты останешься наедине с собой
ᅠ
• Незнание, что делать в освободившееся время (ответ: чтение, медитация, творчество, мнемотехника, изобретение, спорт и пр.)
ᅠ
• Шок от того, что в голове впервые за долгое время начинают появляться мысли и гениальные идеи
ᅠ
• Чувство наслаждения от работы
ᅠ
• Нежелание вестись на скидки в Пятёрочке или покупать айтемы за 5 тыс в игре
ᅠ
Сколько бы ты выдержал(а) на дофаминовом детоксе? 👀
Ставь лайк и подписывайся ♥