В современном мире мы регулярно сталкиваемся с факторами, негативно влияющими на состояние наших глаз. Проблемы экологии, частые стрессы, глобальная компьютеризация, да и просто нехватка времени на заботу о своем здоровье – все это приводит к стойким нарушениям зрительной функции. Как предотвратить развитие заболеваний глаз, надолго сохранив ясность зрения? Об этом пойдет речь с позиций современных достижений офтальмологии.
Как возникают нарушения зрения?
Самая непосредственная причина ухудшения зрения заключается в изменении сетчатки глаза. С каждым годом человек теряет клетки сетчатки, и это считается нормой. По данным статистики, к 60 годам сетчатка глаза становится на 25% тоньше, чем была при рождении. Однако под влиянием негативных факторов, которые постоянно сопровождают жизнь человека в XXI веке, темп истончения сетчатки значительно ускоряется.
Человек постоянно подвергает сетчатку глаз опасности. Проводить большую часть времени в смартфонах, ноутбуках и планшетах, стало для нас нормой. Добавив к этому перекусы на бегу, частые стрессы и сидячий образ жизни, мы практически гарантированно получаем те или иные нарушения зрения.
Как понять, что пора к офтальмологу?
Проблемы с сетчаткой глаза редко возникают в один момент. В подавляющем большинстве случаев к ним приводит систематическое воздействие провоцирующих факторов.
Стойкие зрительные нарушения вначале проявляют себя безобидными симптомами, которые мы довольно часто игнорируем. Это покраснение конъюнктивы, чувство усталости в глазах, сухость, начальное снижение остроты зрения и др. Обратиться к врачу-офтальмологу необходимо как можно раньше при возникновении первых симптомов нарушений зрительной функции.
О наличии серьезных заболеваний сетчатки могут свидетельствовать следующие симптомы:
- туманность зрения;
- выраженное снижение остроты зрения;
- визуальное искажение окружающей действительности;
- двоение изображения;
- мельтешение, помутнение перед глазами;
- боль в глазах;
- ощущение инородного тела;
- обильное слезотечение;
- светобоязнь;
- быстрая утомляемость.
Если вы у себя заметили хоть один из представленных выше симптомов, то это является первым сигналом того, что ваши глаза нуждаются в усиленной заботе. Такая же забота может быть нужна и людям с отягощенной наследственностью по офтальмологическим патологиям, и людям, страдающим фоновыми заболеваниями (в первую очередь это сахарный диабет, атеросклероз и артериальная гипертензия).
Если же фон благоприятный, а признаки нарушения зрения отсутствуют, то для ранней диагностики любых отклонений в состоянии глаз и, соответственно, для принятия соответствующих лечебных и профилактических мер, посещать окулиста рекомендуется не реже одного раза в год.
Как поддержать здоровье сетчатки?
Общие рекомендации – 6 простых правил
Для профилактики патологических изменений в сетчатке глаза следует скорректировать свой образ жизни.
1. Обеспечить себе полноценный 8-часовой сон. Недосыпы могут привести к поражению зрительного нерва и сетчатки.
2. Наладить питание. Рацион должны составлять продукты, богатые витаминами и питательными микроэлементами: свежие овощи и фрукты, зелень, злаковые, бобовые, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. При этом рекомендуется свести к минимуму потребление жирной, жареной и сильно соленой пиши, а также газированных напитков.
3. Отказаться от вредных привычек. Никотин негативно влияет на все структуры глаз, поэтому крайне важно отказаться от курения (в том числе пассивного). Злоупотребление алкоголем также не идет на пользу зрительным функциям.
4. Проводить больше времени на свежем воздухе. На прогулках человек непроизвольно тренирует мышцы глаз, переключая взгляд с предметов, расположенных вблизи, на предметы, находящиеся вдали. Кроме этого на свежем воздухе глаза насыщаются достаточным количеством кислорода, что также положительно сказывается на функциях зрения.
5. Правильно организовывать рабочее место за компьютером. Экран монитора должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, чуть ниже уровня глаз. При работе в темное время суток следует убавить яркость экрана – это позволит предотвратить перенапряжение глаз.
6. Применять правило «20-20-20». Рекомендация заключается в том, что каждые 20 минут работы за компьютером нужно делать перерыв и смотреть в течение 20 секунд на объекты, находящиеся на расстоянии 20 футов, то есть 6 метров.
Гимнастика для глаз
Укрепить глазные мышцы и сетчатку, а также приостановить возрастную потерю зрения, может помочь выполнение несложного комплекса упражнений. Для этого необходимо:
- производить вращения глазами по кругу в одну и другую стороны;
- интенсивно моргать в течение 10-15 секунд;
- выполнять вертикальные движения сверху вниз и снизу вверх;
- выполнять горизонтальные движения вправо и влево;
- «рисовать» глазами вертикальную и горизонтальную восьмерку;
- смотреть в течение 5-6 секунд на объект, находящийся вблизи, после чего медленно перевести взгляд на объект, находящийся на дальнем расстоянии.
Каждое упражнение следует повторить не менее 5-6 раз. Для достижения хороших результатов комплекс нужно делать ежедневно.
Пептидные биорегуляторы
Медицине давно известно, что большинство патологических изменений в человеческом организме начинаются еще на уровне клетке. Неблагоприятные факторы внешней среды и внутренний дисбаланс на фоне стрессов и нерационального питания способны привести к нарушению связей между клетками и вызвать сбой в восстановлении клеточного пула. Основной механизм, который к этому приводит – это разбалансировка в системе «информационной передачи», за которую отвечают регуляторные пептиды. Это своего рода «умные молекулы», передающие информацию от одной клетки к другой по цепочке о том, что делать и как восстанавливаться при спонтанном повреждении.
В условиях дефицита собственных пептидных биорегуляторов клетка попросту не знает, какие команды ей выполнять. Она начинает обособленную жизнь без содружества с другими и в условиях «информационного голода» через непродолжительное время погибает.
Однако ученым удалось решить проблему пептидно-регуляторного дефицита, которая сопутствует многим патологиям, развивающимся на протяжении активной жизни современного человека. Оказалось, что пептидные регуляторы, выделенные из тканей животных, абсолютно идентичны тем, что синтезируются в организме человека – они так же воспринимаются клетками и вызывают аналогичные эффекты. Поэтому специально для поддержания здоровья глаз был получен пептидный биорегулятор Ретиналамин.
Ретиналамин целенаправленно действует на клетки сетчатки, повышая их устойчивость и запуская процесс регенерации (самовосстановления) тканей. Являясь высокодозированным полипептидным препаратом, Ретиналамин приводит к быстрому насыщению сетчатки необходимыми питательными веществами, способствуя поддержанию и сохранению ее функций, а также препятствуя ее истончению.
Регулярное использование Ретиналамина может помочь сохранить ясность зрения на долгие годы.