Как многие другие женщины, я работаю в офисе, много лет на «сидячей» работе. С утра до вечера на работе, дома семья, свои задачи. До последнего времени любой стресс «заедала» и, как следствие, обзавелась лишним весом. И в один прекрасный день, посмотрев в зеркало и встав на весы, сказала себе «Стоп! Пора заняться собой». Как я справилась с задачей получения стройных и красивых ног, я уже писала в предыдущей статье «Личный опыт: стройные ноги в любом возрасте легко и быстро!!!».
Как за 2 месяца я постройнела на 20 кг и почистила организм и кожу, я еще напишу (следите за публикациями). Сейчас же я хочу поделиться своим опытом от избавления так называемой «холки» или «вдовьева горба».
Понаблюдав в транспорте, на улице, я заметила, что большинство женщин, имеющих лишний вес, страдают схожей проблемой. Я начала изучать вопрос. Перекапав интернет, просмотрев множество роликов на ю-тубе, я взялась за дело, я ходила на массаж, делала множество сложных упражнений, но существенного изменения, к сожалению, не увидела. Я снова взялась за поиск информации, и, о ужас, нашла статью, в которой врач пишет, что данная проблема решается только хирургическим путем. Делать операцию я была не готова, и решила смириться с проблемой.
Но в силу своего характера, я постоянно что-то изучаю, читаю. И вот однажды я прочитала про чудо упражнение. Автор обещал за 5 минут в день! супер эффект стройности. Поизучав еще отзывы, методики исполнения упражнения, я решила попробовать. Через 2 недели я увидела первые результаты, через 2 месяца я очень рада, что наткнулась на эту методику, я практически избавилась от ненавистного горба и, как приятный бонус, увидела еще ряд существенных улучшений, за которые люди борются годами, платят огромные деньги и лежаться под нож.
Первое, что я заметила практически с первых дней, у меня перестала болеть спина.
Через 2 недели я заметила, что подтянулся овал лица, вытянулась шея, расправилась грудная клетка и улучшилась осанка.
На самом деле, упражнение имеет множество оздоровительных эффектов, все зависит от того, как Вы его выполняете.
Главное правило и самое сложное: ДЕЛАТЬ ЕГО ЕЖЕДНЕВНО, хотя бы на протяжении 1 месяца.
А теперь о самом упражнении и вариациях его исполнения. Сначала я расскажу о классическом варианте, а потом расскажу ньюанс, который поможет достичь вышеописанных эффектов.
Впервые данное упражнение предложил к широкому использованию японец Фукуцудзи. Упражнение в первоначальном варианте направлено на лечение спины и опорно-двигательной системы. На самом деле, оно также восстанавливает кровообращение малого таза со всеми вытекающими последствиями.
Традиционная техника выполнения:
Для его выполнения нам нужен валик диаметром 8-10 см. Я его сделала из ванного полотенца, просто скатала его и все.
Садимся на полу, кладем валик на коврик поперек позвоночника примерно на уровне пупка. Придерживая валик руками с обеих сторон, плавно опуститься на него так, чтобы дискомфорт был сведен к минимуму. Чтобы убедиться, что валик расположен на нужном уровне, два пальца располагаются на пупке и медленно опускаются через бок к полу. Если рулон лежит верно, пальцы по итогу должны оказаться точно в его центре. Ноги должны соответствовать ширине плеч, а стопы кладутся на внутреннюю поверхность так, чтобы большие пальцы соприкасались. Если испытываете неудобство в такой позе, сверху можно положить подушку или зафиксировать большие пальцы слабой веревкой или резинкой для волос. Руки нужно вытянуть вперед и положить ладонями вниз, чтобы мизинцы при этом касались друг друга. Поначалу держать руки прямыми удается не всем. Это не страшно, однако такая проблема указывает на наличие нарушений позвоночника. Во время упражнения не стоит делать усилий над собой: тело должно быть максимально расслабленным. При регулярном выполнении упражнения положение рук будет постепенно меняться: так можно проследить за изменениями, оценить прогресс.
А теперь обещанный нюанс: для достижения эффекта избавления от «холки», подтяжки овала лица и вытягивания шеи, валик надо класть под лопатки!!!
Попробуйте! Если Вы будете делать упражнение регулярно и правильно, результат Вас удивит и порадует. Делитесь своими результатами в комментариях к статье.