Всё больше людей задумывается о своём здоровье. Мы отказываемся от фастфуда, делаем зарядку, проходим 10 тысяч шагов в день, пьём 1,5 литра воды в день, тратим немалые деньги на красивые баночки с iherb.
Производители витаминов и БАДов обещают, что их препарат повысит иммунитет, сделает нас бодрее, здоровее и красивее. И часто мы не задумываемся — это действительно так? Или грамотный маркетинг?⠀
Да, витамины обязательно нужны для нормальной работы нашего организма. Но это не значит, что вам нужна та самая баночка с таблетками. ⠀
Единственные витамины, который на данный момент рекомендуются к дополнительному приёму — витамин Д и фолиевая кислота. Фолиевая кислота — всем планирующим беременность и беременным. Витамин Д в профилактической дозе — и детям, и взрослым. Дозировка зависят от возраста и региона проживания. Для подбора обратитесь к своему врачу.
Всё остальное, если вы питаетесь разнообразно, вам пить не нужно. В вашем рационе присутствуют фрукты, овощи, мясо, рыба, сложные углеводы, молочные продукты? Значит все необходимые витамины и микроэлементы вы получаете с едой.
Да, бывают состояния и заболевания, когда вам необходим дополнительный приём витаминов. Но это очень индивидуально, и препарат назначается врачом.
❗️Нет достоверных доказательств, что приём витаминов и БАДов повышает иммунитет и защищает от ОРВИ.
❗️Витамин С в ударных дозах не помогает выздороветь быстрее. Это миф.
❗️Передозировка витаминов может быть не менее опасной, чем их дефицит.
С вами была Маша Селихова. Мама и педиатр. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации. #mim_педиатрия
Ещё больше интересного — в моём инстаграм-блоге.