Я прочитала много статей об этом, очень многие доктора считают, что это хороший способ не только похудеть но и очистить свой желудок от токсинов.
Есть несколько видом периодического голодания, самые распространённые — это 16:8 и 20:6.
16:8 это когда вы едите 8 часов, а 16 часов голодаете. Например, так как я люблю рано вставать, я делала завтрак в 8, и заканчивала есть в 16:00 и потом до 8 часов следующего дня голодала. Вы можете распределить как вам удобно на результат это не повлияет.
20:6 этот метод уже немного сложнее и он для более опытных «голодающих». 20 часов вы голодаете, а 6 едите. Если вы начнёте сразу с этого метода вам будет сложно его придерживаться, лучше начинайте с 16:8.
Я две недели придерживалась 1 метода, 16 часов голодала и 8 часов ела. Вначале было сложно, вечером хотелось что-то съесть, но я мужественно держалась. Ну а что б лучше держаться я скачала себе приложение на телефон (есть огромное количество приложений для пг) поставила время во сколько начинаю приём пищи и так было легче отслеживать голодание, особенно нравилось смотреть сколько часов осталось до еды.
В эти 8 часов я ела что хотела, но желательно распределить на 3 приема пищи, на пример завтрак в 8:00, обед в 12:00, ужин в 14:00. Потому что при любом приеме пиши, независимо от того что вы съедите повышается уровень инсулина. Если есть очень часто, то это чревато не только тем , что вы потолстеете, но и можете заработать сахарный диабет в старости.
Плюсы:
- Похудение! При таком не сложном способе можно похудеть до 10 кг за две недели и при этом есть все что хочешь.
- Чувство легкости. Так как вы не будете целый день есть, вы будете на протяжении дня чувствовать легкость и засыпать без тяжести в желудке.
- Много свободного времени. Вы понимаете, что в это время вам есть нельзя, значит нет соблазна что-то быстренько укусить, не нужно готовить кушать, а вместо этого заняться полезными делами.
В течение 16 часов нельзя потреблять никаких ккал, это означает, что нельзя не только есть но и пить кофе с молоком, всякие соки и напитки. Можно пить только воду, чай и чёрный кофе без сахара.
