Депрессия и разнообразные расстройства настроения и эмоционального спектра - одна из главных проблем XXI века.
Когда человек переживает хроническое снижение эмоционального фона, вызванное самыми разнообразными факторами - от гормональных нарушений до пережитых травм - это неизбежно влияет на все сферы его жизни: здоровье, работоспособность, отношения с окружающими.
Но жизнь одна, и, думаю, никому не хотелось бы провести её в нересурсном состоянии.
Как занятия вокалом могут вернуть радость жизни?
Пение - уникальный процесс, в котором присутствует физическая и эмоциональная активность. Она балансирует человека на всех уровнях. Давайте разберем поподробнее.
Когда человек поёт, он, во-первых, гораздо интенсивнее чем обычно, дышит.
Активация дыхания усиливает обменные процессы в организме. Достоверно известно, что во время пения выделяются гормоны антистресса и удовольствия. А с усилением их выделения, из организма выводится кортизол. Если попеть от души 30-40 минут, то можно буквально сразу ощутить прилив энергии и энтузиазма.
Кроме того, снижение кортизола благотворно влияет на иммунитет, что приводит к общему укреплению и даже омоложению организма!
Второе. Через песни и звук человек может безопасно и социально приемлемо выразить «неодобряемые» эмоции: гнев, тоску, ревность, чувство одиночества, безответную любовь, любые «растрепанные» чувства.
Когда эти эмоции и состояния больше не «кипят под крышкой», мы чувствуем освобождение, они не заслоняют собой весь мир, уходит состояние тумана в голове, наступает ясность. А это дает возможность выдохнуть и увидеть жизненную перспективу, освободиться от заезженной пластинки в голове.
Более того, когда вы поёте, к вам могут вернуться давно забытые, заблокированные чувства, которые были наглухо загнаны в бессознательное, и которые незаметно вас подтачивали, не давая возможность полноценно дышать и реализовываться. Доступ к этим чувствам и их проработка - великое благо для самоосвобождения.
И третье, на мой взгляд самое важное. Когда человек сбрасывает эмоциональное напряжение через звучание, у него налаживается контакт с самим собой, со своими чувствами. Он начинает ощущать свою силу, цельность и свои границы. Он очерчивает желаемый контур жизни и чувствует себя в ней комфортно. А это путь к проживанию истинной взрослости.
Так что, дорогие читатели, пойте и будьте - в прямом смысле - счастливы!
Но предупреждаю: если вы сейчас в депрессивном, нересурсном состоянии, обратитесь за квалифицированной помощью. Вокал может быть великолепным дополнением к возвращению себе сил и ресурса, но не служит полной заменой психотерапевтической помощи. Будьте осознанны!