Не так давно я начала задумываться о внедрении разгрузочных дней в свой график. Выбрала день – это понедельник. Как по мне, так самый подходящий, ведь после дачных выходных, шашлыков-машлыков и прочих вкусняшек, чувствуется тяжесть.
И знаете, каково было мое удивление, когда я начала капаться в этом вопросе? Ранее я думала, что разгрузочный день – это просто ты ходишь весь день голодом, попиваешь водичку и все на этом. Если честно, то меня это очень страшило. И я как то не решалась вводить такие практики в свою жизнь.
Но как оказалось на самом деле, существует огромное количество вариантов разгрузочных дней, более 10. Оказывается можно выбрать самый вкусный вариант разгрузки для себя и даже получить от этой практики удовольствие. Что я и собираюсь делать.
В статье я опишу наиболее понравившиеся мне варианты.
Как я уже сказала, существует огромное количество разгрузочных дней:
- Яблочный
- Фруктовый
- Кефирный
- Йогуртовый
- Творожный
- Мясной – очень удивил меня такой вариант разгрузки!
- Гречневый
- Рисовый
- На молокочае
- Огуречный
- Салатный
- Шоколадный – этот вариант меня очень порадовал, так как я жуткая сладкоежка!
Вот такие варианты есть. Но лично для меня подходят не все. Вот к примеру молочку я вообще не употребляю, да и к мясу отношусь не очень. Так что 5 вариантов сразу же отпадают. Рис и огурцы тоже не мои фавориты – отпадают.
И что мы имеем в сухом остатке? Четыре варианта разгрузочных дней. Целых четыре – это получается, что каждую неделю я могу менять разгрузку и наслаждаться жизнью!
И так, хочу немного внести ясности, как будут проходить мои разгрузочные дни:
Яблочный – я очень люблю этот фрукт и поэтому для меня это будет легко. В яблоках содержиться большое количество полезных веществ и витаминов. Так же они богаты клетчаткой, которая способствует очищению организма – именно для этого я и хочу ввести данную практику. Оказывается яблоки отлично стимулируют работу почек – этого факта я не знала, но теперь в курсе.
Есть люди кому не стоит данную практику – это те, кто страдает повышенной кислотностью, язвой желудка и прочими болячками ЖКТ.
Провидится такой разгрузочный день легко. Не нужно ни каких особых рецептов. Мне необходимо просто в течение всего дня употребить 2 кг яблок и выпить 2 литра чистой воды. Вот и все. Яблоки я, конечно же, буду выбирать местные, так как считаю их наиболее полезными.
Фруктовая – люблю фрукты. Тем более для разгрузки можно использовать практически любые. Но! Бананы и виноград использовать НЕЛЬЗЯ! Специалисты обещают, что благодаря такой разгрузке улучшится не только состояние организма внутри, но и кожа станет чище. Буду пробовать!
Для провидения такого дня разгрузки нет особых рецептов, просто в течении для нужно скушать до 1,5 кг любых фруктов и выпить 2 литра чистой воды.
Гречневый – я всегда любила гречку и конечно же такая разгрузка для меня будет за радость! И самое важно екречка очень полезна! Не даром ее скупали тоннами практически все во время пандемии)))
Но опять же, если у вас проблемы с желудком, лучше не используйте данный метод разгрузки.
Здесь уже есть специальные рецепты: гречку нужно запаривать: берем 250 г гречки, заливаем ее кипятком на ночь (соотношение 1:3), без соли и специй. Получившуюся кашу делим на 5 порций и едим на протяжении всего дня. Можно добавить немного зелени – этот факт радует.
Так же можно потреблять гречку с грибами и зеленью, а на ночь выпить стакан кефира.
Шоколадный – этот способ меня очень порадовал) Я люблю сладкое)))
В течении всего дня мне можно будет съесть до 150 грамм горького шоколада, который содержит до 80% какао-бобов. Эксперты говорят, что именно такой шоколад полезен. И конечно же нужно будет выпить до 2х литров чистой воды.
Ну что, буду пробовать. И обязательно поделюсь с вами своими ощущениями.
А какие виды разгрузочных дней подходят вам? Пишите свои ответы в комментария, обсудим
Подписывайтесь на мой канал. Давайте будем стройнеть вместе.