Вы когда-нибудь задумывались о том, как часто нас вводят в заблуждение маркетологи известных компаний, которые преувеличивают правильность некоторых продуктов?
Давайте разберём 4 основные ошибки, которые могут помешать вам избавиться от нежеланных килограммов.
Протеиновые батончики
Только имея большой дефицит калорий, можно без зазрения совести перекусывать протеиновыми батончиками. Да, они содержат много белка, но нельзя забывать о том, что некоторые из батончиков настолько калорийны, что могут сравниться с полноценным приёмом пищи.
При выборе обращайте внимание на КБЖУ, наличие полезных добавок и отсутствие сахара в явном виде, лучше отдать предпочтение натуральным подсластителям.
Гранола, хлопья и мюсли
Если вы на завтрак едите всеми известные хлопья Fitness, то вы вряд ли задумывались об их пользе. Они содержат 73.9г углеводов на 100г продукта, 14.2г из них – сахар. Такие углеводы вряд ли можно отнести к «медленным».
Мюсли с йогуртом – ещё одна попытка производителей убедить нас в «правильности» вкусного завтрака. Многие из них содержат пальмовое масло и усилители вкуса, разве может такой завтрак быть полезным?
Лучший выход, самостоятельно приготовить гранолу. Смешайте овсяные хлопья, измельчённые очищенные орехи, немного сухофруктов и мёд, а потом запеките в духовке в течение 20 минут и вуаля, домашняя гранола готова!
Йогурты
Даже натуральные йогурты без добавок, которые совсем не сладкие на вкус, могут содержать большое количество сахара в своём составе. Что уж говорить о тех йогуртах, в которые добавлены карамель/джем/шоколадная крошка/и т. д.
Мы советуем тщательно изучать состав перед покупкой.
Соки
Пакетированные соки содержат огромное количество сахара. Употребляя такие «здоровые и натуральные» соки, вам сложнее будет похудеть. Однако и свежевыжатыми соками не стоит злоупотреблять. Они содержат много витаминов, улучшают пищеварение, повышают гемоглобин, но они содержат много фруктозы, которая при злоупотреблении может вызвать ожирение. Свежевыжатые соки очень кислотны, они могут повредить вашу слизистую желудка и повредить эмаль зубов.
Если вы не можете отказаться от потребления сока, то лучше пить не более двух стаканов в день свежевыжатого сока за 15-20 минут до или после обеда. Не пейте такие соки на голодный желудок, это может привести к развитию гастрита.
⠀
Нарастающая популярность правильного питания пробуждает производителей создавать новые способы убедить нас в правильности и пользе продуктов, в которых её нет совсем.
Если вы следите за своим весом, не ленитесь и всегда перед покупкой проверяйте состав и КБЖУ продуктов.
А что бы вы добавили в этот список?
