Специально для танцоров, хореографов.
В ранних материалах мы разбирали пассивную часть элемента движения - то есть кости, суставы, связки. Сейчас, наконец, мы переходим к активной части элемента движения - мышцам.
Немного скучной теории
Мышц в организме насчитывается более 600. Эта система завершает свое формирование к 16 годам.
Все мышцы организма подразделяют на две группы: поперечно-полосатые и гладкие. К поперечно-полосатым относятся скелетные мышцы конечностей, туловища, дыхательные и др. К гладким мышцам относят мышцы внутренних органов.
Интересующие нас скелетные мышцы обладают такими свойствами, как возбудимость, проводимость и сократимость. Они способны под влиянием нервных импульсов возбуждаться, приходить в деятельное состояние. При этом возбуждение быстро распространяется (проводится) от нервных окончаний (эффекторов) до сократительных структур мышечных волокон. В результате мышца сокращается, приводит в движение костные рычаги. Мышцы способны при сокращении становиться короче и толще, при этом сближая точки начала и прикрепления мышцы, что в свою очередь способствует перемещению тела в пространстве. Мышца при сокращении способная укорачиваться на 50 процентов от своей длины. При этом эластичность детских мышц больше примерно в два раза по сравнению с мышцами взрослых.
Работа различных групп мышц происходит согласованно, то есть если мышца-сгибатель сокращается, то разгибатель ― расслаблена.
В зависимости от соотношения в своем составе белых или красных мышечных волокон, все мышцы подразделяются на статические (тонические), динамические (тетанические) и смешанные. Для тонического сокращения требуется значительно меньше энергии, чем для тетанического. Статические мышцы состоят в основном из красных мышечных волокон, которые длительное время находятся в состоянии сокращения и обеспечивают, например, определенное положение тела, подогнанность суставов и т.п. Динамические мышцы, состоящие преимущественно из белых мышечных волокон, сокращаются периодически и вызывают быстрые и сильные движения. Соответственно о динамической работе мышц говорят, когда проделывается движение любого характера, в том числе и танцевальные шаги, прыжки, пируэты и прочее, а о статической ― когда происходит работа по удержанию положения тела или веса, то что называется «поза» в танце и требует апломба при исполнении. Это различные epaulement и arabesque.
Физические тренировки влияют на объем, размер мышц, а значит и силу. Вместе с тем увеличивается сократительная способность мышц и способность к расслаблению. Именно поэтому, пишет Миловзорова М.С. в своей «Анатомии и физиологии человека», хорошо развитые мышцы совершают работу с меньшим напряжением, чем малотренированные. Это, в свою очередь, приводит любого педагога к необходимости работы над мышечным тонусом и силой именно «танцевальных» мышц. Если эта работа проведена успешно, танцор приобретает способность на некоторых однотипных движениях отдыхать, тогда как малотренированный ― напрягается.
Немного веселее - теория и практика
Рассмотрим более детально те группы мышц, которые непосредственно отвечают за локомацию.
Мышцы пояса нижних конечностей (тазового пояса) и свободной части ― это те мышцы, которые участвуют в выполнении всех «па» танца. 1.Тазовый пояс состоит из двух групп- внутренние мышцы, расположенные в полости таза и наружные мышцы. Они окружают тазобедренный сустав, приводят его в движение и в то же время укрепляют его.
Подвздошная и большая поясничная мышцы (внутренние мышцы таза) вместе образуют общую крупную, сильную подвздошно-поясничную мышцу. Она прикрепляется к малому вертелу бедренной кости. Подвздошно-поясничная мышца сгибает в тазобедренном суставе бедро и поворачивает его кнаружи. Так же бедро вращают малая поясничная, грушевидная и внутренняя запирательная мышцы. Поворачивает бедро кнаружи и такие наружные мышцы таза как, квадратная мышца бедра, верхняя и нижняя близнецовые мышцы.
2.Мышцы свободных нижних конечностей - это мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы. На бедре выделяют переднюю, заднюю и медиальную группы мышц. Для танцоров классического танца особенно важная группа мышц ― медиальная, в которую входит группа приводящих мышц ― гребенчатая, короткая, длинная и большая, а так же тонкая мышца. Именно они обеспечивают выворотную работу ноги в динамике, от самых простух упражнений типа battement tandu, jete и пр. до сложных и амплитудных.
К передней группе мышц бедра принадлежат портняжная и четырехглавая мышцы. Портняжная мышца, длинная, узкая, уплощенная, сгибает бедро и голень, поворачивает бедро кнаружи. Четырехглавая мышца занимает всю переднебоковую область бедра. Четырехглавая мышца является единственным разгибателем голени в коленном суставе, прямая головка (мышца) сгибает также бедро в тазобедренном суставе. Благодаря, в том числе, передней группе мышц бедра мы способны совершать grand plie, battement frappe, rond de jambe en 1'air и пр.
Мышцы голени для танцора интересны в том смысле, что они обеспечивают разгибание стопы, пальцев. Это большеберцовая, передняя и задняя большеберцовые мышцы, трехглавая мышца голени, подошвенная мышцы, длинный сгибатель пальцев, камбаловидная и икроножная мышцы. Короткая малоберцовая мышца, к тому же укрепляет поперечный свод стопы.
Удерживает свод стопы короткие мышцы стопы.
Центральная нервная система для работы мышц
Строго согласованную работ мышц обеспечивает двусторонняя связь между мышцами и нервной системой. В управлении движениями скелетных мышц при осуществлении двигательных актов участвуют различные отделы ЦНС. Ведущую роль в обеспечении их взаимодействия и постановке цели двигательной реакции принадлежит коре больших полушарий головного мозга. Здесь двигательная и чувствительная зоны образуют единую систему, при этом каждой мышечной группе соответствует определенный участок зон в коре головного мозга. Однако лишь ближе к 14 годам осуществляется окончательное формирование систем корково-подкорковых и внутрикортикальных проводящих путей и установление функциональных связей между двигательными и ассоциативными областями коры больших полушарий головного мозга, способствующих увеличению скорости однократного движения .
Более подробно о мышцах тела я напишу отдельно. Это будет скучный учебный материала, собранный и учебников анатомии.