Скарлетт Йоханссон опровергает миф, что голливудские звёзды голодают неделями. Она всегда была противницей жестких диет.
Скарлетт уверена: стесняться своей фигуры и доводить тело до истощения - бессмысленно. Чтобы предотвратить ожирение, достаточно вести здоровый образ жизни. Актриса не курит и питается очень умеренно. Голодовкам и изнуряющим тренировкам актриса предпочитает сбалансированное питание и тренировки.
Постулаты питания Скарлетт:
1. Разнообразное меню.
Главное для актрисы - есть всё, но умеренными порциями. Основа рациона девушки - это овсянка, фрукты, ягоды. Такая пища низкокалорийна и богата питательными элементами. Кроме того, актриса избегает мучного и макарон, из-за которых набирает вес.
2. Никакого злоупотребления едой.
Главное для актрисы - есть всё, но умеренными порциями 4-5 раз в день небольшими порциями, а не переедать за один, два раза. Такая система питания отлично ускоряет обмен веществ и держит уровень сахара на одном уровне.
3. Пицца - не табу.
Скарлетт признается, что без ума от сыра и кока-колы. Конечно, забота о фигуре не даёт ей питаться такими продуктами каждый день. Но иногда она употребляет в небольших количествах. Заменять вредную еду более полезными аналогами - хорошая идея для любителей фаст фуда.
4. Обязательный завтрак.
Есть правило: завтрак съешь сам, обед подели с другом и ужин отдай врагу. Примерно в такой монере нужно питаться в течение дня. Также пища должна быть богата белком, клетчаткой и микронутриентами.
5. Больше воды.
1)Воду способствует метаболизму, также синтазу белка.
2)Очищает организм от токсинов.
3) Является источником энергии при тренировках.
4) Придает тонус мышцам
5)Защищает суставы
Примерный рацион Скарлетт Йоханссон:
1. Завтрак: чашка горячего шоколада, творог или овсянка с ягодами.
2. Обед: овощи, рис и белок
3. Перекус: кофе или чай, фрукты, запеканка из нежирного творога,
4. Ужин: куриный бульон, рис, курица.
Тренировки:
Тренируется по пол часа-часу в день. Каждый день выполняет отжимания, приседания и ходит трусцой. Скарлетт считает, что необязательно ходить в фитнес залы. Достаточно тренировок дома и прогулок по улице. Это помогает ей сохранить вес 52-54 кг при росте 160см.
Для подготовки к ролям , Скарлетт уделяет особое внимания разным видам кардио и силовым тренировкам.
Главный совет от Скарлетт - ценить то, что дала природа. Далеко не каждая девушка пойдет под стандарты модельного бизнеса, но это совсем не повод для комплексов.