Каша, за счет орехов, семян чиа и конопли, будет очень сытной, хотя порции получаются небольшие. Сытный и супер полезный завтрак.
Как приготовить овсяную кашу с семенами чиа и конопли.
На 2 порции берем:
300 мл молока или воды;
60 гр овсянки (4 ст.л. с горкой);
1 ст.л. меда (или добавляем сахар);
По желанию:
1 горсть грецких орехов;
2 ст.л. семян чиа;
1 ст.л. семян конопли;
Немного сливочного масла.
✅ Как приготовить:
1. Нарезаем достаточно мелко грецкие орехи.
2. Молоко или воду ставим на плиту. Доводим до кипения.
3. Высыпаем овсянку и перемешиваем.
4. Сразу после овсянки можно добавлять мед.
5. Варим 7-15 минут в зависимости от помола овсянки (смотрите на упаковке).
6. Как каша сварилась, выключаем плиту, добавляем семена чиа и конопли.
Вот примерно такая консистенция у нас получится
7. Выкладываем в тарелку и посыпаем измельченными орехами.
Видео-рецепт блина из овсянки
Приятного аппетита!
Надею статья была полезной! Ставьте палец вверх, если узнали что-то новое. Подписывайтесь буду искренне рад каждому из вас!
