Привет, дорогие читатели!
Старость неизбежна, и убежать от нее не удастся. Только от нас зависит как мы проживем финальную часть своей жизни: пытаясь обмануть свой возраст и пряча морщины за ярким макияжем и рваными джинсами, или сможем договориться со Старостью? Я за второй вариант. Вот 7 основных пунктов этого Договора.
1. Физическая активность - минимум 6 раз в неделю
Вполне возможно, что в первый раз вы пройдете со скандинавскими палками не более 500 метров. Главное - не сдаваться и продолжать, постепенно увеличивая ежедневную нагрузку. Подойдет все, что вам нравится: велосипед, прогулка с собакой, танцы, бассейн.
Если вы начнете сейчас, когда вам 45 или чуть больше, то сильно повысите свои шансы бодро прожить следующие 50 лет.
2. Избавьтесь от зависимости от материальных атрибутов социального статуса
Чем раньше вы это сделаете, тем дольше проживете. Наличие счастья никак не связано с тем, сколько стоит ваша квартира и сколько вы заплатили за новенькую машину. А в возрасте 60+ подобные “статусные” вещи вообще не являются жизненной необходимостью.
Так стоит ли копить всю жизнь, влезать в кредиты и ипотеку, покупать снова и снова, пытаясь соответствовать чьим-то ожиданиям - если счастья это не принесет?
3. Начните уже правильно питаться
Откройте холодильник и буфет, запишите все вредные продукты, что там найдете: чипсы, майонез, колбаса, сдобная выпечка, конфеты. Спросите себя: можете ли вы отказаться от них или найти более здоровую альтернативу, чтобы предотвратить преждевременное старение и возрастной набор веса?
4. Заботьтесь о себе
Это ваша прямая обязанность. Так вы сохраните не только свое здоровье и активность, но и поможете избежать проблем своим детям, которым в будущем нужно будет ухаживать за немощными родителями. Пусть это произойдет как можно позже! Перестаньте испытывать чувство вины, делая что-то для себя: отправляясь на прогулку, маникюр или встречу с подругами.
5. Подумайте о профилактике одиночества
Это самая большая опасность для людей 60+. Общайтесь, заводите новых друзей через интернет, проводите время с внуками, когда они появятся.
6. Найдите хобби или увлечение
Вам нужно что-то, что будет поддерживать ваш интерес к жизни, когда придется уйти на пенсию. Рукоделие, общественная деятельность, занятия с детьми - все, что поможет вам ощущать себя нужным и полезным.
7. Сосредоточьтесь на трех самых важных аспектах своей жизни
Эти три аспекта - семья, друзья и радости жизни. Не давайте скучать своему телу и мозгу. Кроссворд за утренней чашкой кофе, прогулка вечером - минимум, который может позволить себе даже очень занятый карьерой человек уже сейчас, чтобы увеличить продолжительность своей жизни.
Поделитесь в комментариях, что вы думаете о перспективах прожить следующие 50 лет? Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи про позитивное старение.
