У каждого из нас своя скорость обмена веществ в организме. Есть много способов как его ускорить, например пить много воды, хорошо спать, тренироваться и правильно питаться. Но какие именно продукты ускоряют этот процесс?
Я расскажу какие продукты включить в свой рацион питания, чтобы ускорить процесс обмена веществ.
Кстати, приятным бонусом к быстрому обмену веществ послужит прекрасное самочувствие и потеря лишнего веса.
Овсянка
Самый лучший способ разогнать обмен веществ - есть достаточное количество цельных злаков.
Овес, пшеница, рис и кукуруза полны питательными веществами и сложными углеводами, которые в свою очередь ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень инсулина.
Острый перец
Острая еда заставляет нас потеть больше, чем обычно.А связано это с капсаицином (соединение, влияющее на болевые рецепторы в организме). Благодаря ему ускоряется метаболизм и циркуляция крови. Это заставляет наше тело сжигать жир интенсивнее.
Согласно исследованиям, употребление острого перца ускоряет обмен веществ минимум на 25 %.
Капсаицин содержится во многих видах острых перцев: чили, кайенский, халапеньо и т.д.
Специи
Черный перец, горчица и имбирь также помогают ускорить метаболизм.
Уже доказано, что люди включившие специи в свой рацион могут сжигать более 1000 ккал ежедневно, не считая физических нагрузок.
Яблоки
Яблоки обладают низкой калорийностью и значительно ускоряют обменные процессы.
Цитрусовые
Апельсин, лимон и грейпфрут из-за высокого содержания витамина С регулируют уровень инсулина в крови, а также помогают ускорить процесс обмена веществ и сжигать жир.
Брокколи
Брокколи - один из важнейших источников кальция, который ускоряет метаболизм. Также в брокколи содержится большое количество витаминов: С, А, К и др.
Красная фасоль
В составе красной фасоли присутствует резистентный крахмал, который очищает кишечник. А витамины группы В и цинк влияют на выработку тестостерона.
Зеленый чай
Чай весьма действенный ускоритель метаболизма, из-за содержащихся в нем антиоксидантов.
Но не стоит забывать, что чай должен быть натуральным.
Если понравилось или было полезно, ставь лайк и подписывайся на мой канал, там ты возможно найдешь что-то интересное для себя- ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи канала:
Топ самых безобидных привычек которые нас старят.
7 эффективных упражнений для красивой осанки.