В 2004 году редактор журнала «Men's Health» Дэвид Зинченко (уволился в 2012) придумал шестинедельный план питания, совмещённый с упражнениями, чтобы помочь людям особенно мужчинам, добиться плоского и упругого пресса. Диета также позволяет улучшить жизненные показатели и запас сил, в частности, повысить либидо.
Кроме того, автор заявил, что программа ABC позволяет сбросить вес и сохранить его на более здоровой отметке. А согласно данным Зинченко, люди на диете ABC, могут потерять до 5 кг в первые две недели, и ещё 2-3 кг в следующие полмесяца.
У диеты ABC шесть основных принципов:
· шесть приемов пищи в день;
· употребление смузи вместо закусок;
· знать, что пить, а что нет;
· не считать калории;
· один раз в неделю есть все, что хочется;
· и сосредоточиться на двенадцати группах продуктов питания.
Физическая нагрузка включает:
· силовые тренировки три раза в неделю;
· упражнения для живота два или три дня в неделю;
· и дополнительные аэробные упражнения два или три раза в неделю.
Полное описание этой диеты, разрешённых продуктов, рекомендованных упражнений, и её бесстрастная научная оценка доступны на портале «Наука и питание прямо сейчас.
Читайте больше статей на abouthealth.ru