С приходом летнего сезона многие думают о том, что пора бы привести себя в порядок. Но не все это могут этого добиться. Чтобы добиться желаемого результата. Я подскажу, как правильно пройти данный путь.
В начале необходимо понять, для чего это нужно. Хотите ли вы похудеть или улучшить общее состояние организма?
1. Задумайтесь
Если вы хотите правильно питаться, то стоит подумать и над образом жизни. Стоит понять, в чем именно вам необходимо подтянуть себя. Также обратите внимание, какими продуктами вы злоупотребляете. Если это что-то вредное (жирное, жареное, острое возможно это сладости) стоит начинать постепенно сокращать их количество. Не стоит отказываться от всего сразу, для вашего организма эту будет стресс.
2. Сходите к диетологу
Как я считаю это один из лучших вариантов. Он существенно облегчает и сокращает путь к желаемому. Если у вас есть такая возможность, обязательно воспользуйся ею.
В моем случае все про все мне обошлось достаточно демократично:
Первый приём 1000 рублей
Назначенные анализы 2500 руб.
Повторный приём 700 руб.
Коррекционный приём 500 руб.
Дальнейшие визиты по желанию поддержка по почте и мессенджеру бесплатная в любое время.
Все основы легко найти и в сети интернет, они в открытом доступе. Но когда вам индивидуально объясняют все доступно и сразу же становиться понятно как необходимо действовать. Также не стоит забывать, что каждый человек и организм уникален и диету подбирают индивидуально, чтобы не вызывать дискомфорт.
3. Планируй свой день
Если вы поставите себе ясную цель и ознакомитесь с основами питания, все это не составит вам затруднения. Разнообразие блюд вас так же удивит. Количество основных приемов пищи и перекусов подбирайте индивидуально. Важно планировать так, чтобы вам хватало сил и энергии на целый день, а перед сном вы не набивали свой желудок. Правильное питание хорошо тем, что вы будете больше обращать внимание на качество продуктов. Так же вы можете обратиться в компаниях что ежедневно привозят комплект на целый день.
4. Все что мы любили есть можно приготовить иначе
Большинство блюд имеют полезные аналоги. Достаточно заменить пару ингредиентов и приготовить их иначе. В качестве помощи в это есть множество приложений, блогов в сети. Да, вкус может оказаться не такой же, как ты привык. Но все же и он может вас удивить насыщенным вкусом и ароматом.
5. Первое время тяжело и не привычно
Первые несколько дней самые трудные. Вам необходимо привыкнуть ко всему что для вас в новинку. Со временем станет легче, и вам это понравиться.
6. Десерты тоже можно и нужно
Хотите срыв?
Для большинства достаточно не употреблять сладкого пол дня и это произойдёт.
Отказ разом от всего привычного – не стоит. К счастью, много полезных и натуральных заменителей и аналогов – начав поиск чем возможно все заменить вы очень удавитесь, есть множество специализированных магазинов в каждом городе.
7. Относись к этому правильно
Не стоит думать что здоровое питание это на время пока вы придёте в норму. Тогда и не стоит начинать это все. ПП – не временная диета, а образ жизни, мыслей. Важно постепенно привыкать к этому и перестраивать свое мышление. Находить действительно вкусные и интересные аналоги, пробовать что-то новое, сочетать и отмечать все изменения в своем внешнем виде и самочувствии.
8. Спорт большой шаг к результату
Ежедневно выделяйте время на занятия спортом, например вечерняя пробежка перед сном. Так вы будете расходовать накопившуюся энергию, а сон ваш будет комфортным и крепким.
Пройдя путь перехода на ЗОЖ и правильное питание, со временем вы заметите, что пропали лишние килограммы, а так же тревоги, беспокойный сон, чувство усталости, улучшилась память и внимание.