История с добавками рыбьего жира - официально, таблетки, которые содержат омега-3 жирные кислоты, считающиеся критически хорошими жирами, которые должны содержаться в вашем рационе, - похожи, только обращены вспять. Одно время регулярное употребление таблеток с рыбьим жиром считалось чрезвычайно полезным для психического здоровья, для сердечно-сосудистых заболеваний, для здоровья головного мозга и для оказания помощи в здоровье нерожденных детей, среди других преимуществ.
Но ранее в этом году было опубликовано британское мета-исследование, которое охватывало 77 917 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и в нем говорилось, что добавки с рыбьим жиром "не имеют существенной связи со снижением количества летальных или нефатальных ишемических заболеваний сердца или каких-либо серьезных сосудистых событий".
Другими словами, таблетки ничего не сделали. Во всяком случае, не для этих пациентов с сердечными приступами и инсультами.
Внезапно добавки с рыбьим жиром стали уже не той волшебной пилюлей, какой некоторые их принимали.
О чем думает потребитель, заботящийся о своем здоровье?
Я думаю, что общая идея заключается в том, что когда вы смотрите на лучшие в мире доказательства, взятые вместе и синтезированные таким образом - в целом, на самом деле нет научного обоснования, чтобы пойти и купить добавки омега-3 жирных кислот, если вы думаете, что собираетесь предотвратить сердечные приступы и инсульты, потому что нет никаких доказательств.
Это исследование касалось, в частности, пищевых добавок. Многие авторитетные места, в том числе Национальные институты здравоохранения, Гарвардская школа общественного здравоохранения и, конечно же, Американская кардиологическая ассоциация, до сих пор говорят о необходимости приема омега-3.
Однако существует две проблемы в получении достаточного количества омега-3 жирных кислот:
Ваше тело не делает их (большинство типов, так или иначе), поэтому вы должны включить их в свой рацион.
Многие диеты не включают в себя основные пищевые источники омега-3 - такие вещи, как соевые бобы, льняное семя и жирная рыба с холодной водой, такая как лосось, тунец, скумбрия и сардины.
Именно поэтому многие считают добавки рыбьего жира обязательными.
По данным Совета по ответственному питанию (CRN), около 16 процентов взрослых принимают омега-3 жирные кислоты в форме добавок. Десятки миллионов, которые употребляют таблетки рыбьего жира и тратят миллионы, производители этих добавок не собираются спокойно говорить о том, что их продукты не работают.
«Это исследование было посвящено людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний и определению, будут ли омега-3 жирные кислоты действовать, по существу, как лекарство, пищевое лекарство, чтобы помочь предотвратить будущие сердечные события». «Но основной итог для населения в целом, это все еще важный питательный элемент, который играет невероятно важную роль в питании человека. Балансировка воспаления. Это часть клеточных мембран. Это часть клеток, общающихся друг с другом.
Таким образом, что если сардины и льняное семя нет в вашем еженедельном списке покупок, вам следует подумать о добавках. Даже если они не останавливают сердечные приступы в сердечно-сосудистых случаях высокого риска.
«Когда вы спрашиваете людей о том, что они едят, они едят анчоусы? Они едят сардины? Они регулярно едят дикого лосося? «Так что придерживающегося стандартной диеты, добавление этих важных жирных кислот невероятно важно, чтобы убедиться, что вы получаете то, что нужно вашему организму».
Со своей стороны, омега-3 необходимы. Диета с высоким содержанием омега-3 действительно может быть полезной, хотя наука, стоящая за этим, все еще не уверена.
«В литературе по диетологии есть некоторые свидетельства того, что это может принести пользу. Это исследование никоим образом не опровергает это». «Когда вы думаете о диетической литературе, хотя ... если кто-то решит, что он собирается есть диету с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, это означает, что они также сокращают другие вещи, такие как, может быть, красное мясо и другие вещи. Так что, если есть какая-то выгода, может быть, это потому, что они заменяют вредные вещи [омега-3] ".
Главный вопрос сводится к тому, получают ли люди достаточно омега-3 в своем рационе, и что можно сделать, если нет.
Большинство людей не получает достаточно и предлагает добавки (в консультации с врачом) в качестве возможного ответа. Если они этого не делают, это то, что следует обсудить с врачом.
Хорошая новость заключается в том, что регулярное употребление таблеток с рыбьим жиром в качестве добавки не приносит никакого вреда. За исключением того, все эти лишние жирные кислоты, не говоря уже о всех потраченных деньгах, могут в буквальном смысле закончиться на ветер.