Здравствуйте, уважаемые читатели канала!
По телевизору постоянно говорят о пользе тех или иных продуктов, об эффективности различных диет и, конечно, о большом значении физических упражнений при построении здорового тела. Но мало кто говорит о выработке некой культуры организации питания человека.
Кто заставляет нас есть сверх нормы? Кто открывает нам рот и пихает туда пищу? Кто покупает в магазине высококалорийные и вредные продукты?
Эти вопросы можно продолжать задавать очень долго, но ответ на них будет один. Наш мозг, мы сами все это делаем. Создаём себе проблемы, а потом с героизмом их преодолеваем.
Может, стоит пойти другим путем изначально?
Лично я с годами выработал у себя 3 привычки, благодаря которым удается оставаться, так скажем, "в серединке". Ни худым, ни толстым. А если и наблюдаю некоторое увеличение веса, то 5 килограммов всегда легче сбросить, чем доблестно бороться с 30-ю.
Вот эти 3 правила:
1) Осознанно подходить к выбору продуктов. Здесь речь идет о выборе из всех возможных продукта с наименьшей калорийностью.
Например, в качестве заправки для салата многие выбирают растительное масло, но это же в корне неправильно. Даже тот же майонез менее калориен. А если взять 10 % сметану? Думаю, логика понятна.
2) Избегать "оврагов и холмов". В качестве примера лучше всего подойдут наши празднования. На столах изобилие, все занимаются "объедаловкой". Но потом приходит в голову "блестящая" идея. Если я сегодня так много съел, завтра я есть не буду вовсе. Устрою разгрузочный день.
Это тоже ошибка. Разгрузочные дни "не работают". Во всяком случае так, как мы хотим. В эти дни организм испытывает стресс (пищи-то нет) и начинает активно формировать запасы, т.е. жир.
3) "Антимерчендайзинг". На то, чтобы покупатель купил как можно больше товара, работают целые лаборатории. И это не только банальные скидки. Это весь торговый зал.
Ну вот, например, вы зашли в магазин, и сходу вам попадается нужный товар по отличной цене. Конечно, берем. А дальше подсознание шепчет вам: "Ты молодец! Можешь теперь побаловать себя". И понеслась. А эти "вкусняшки" и мелочевка у касс? Таких схем более 3000.
Единственный выход – идти в магазин со списком и никогда не покупать того, чего в нем нет. Попалось что-то интересное? Запишешь в следующий список.
Следую этим правилам и в 61 год не имею проблем с лишним весом. С уверенностью говорю вам, что они работают.
А что вам помогает держать себя в форме? Напишите в комментариях.
Всего доброго!