Плохое настроение, стрессы, депрессия, гнев, обида, жалость к самому себе. Знакомые спутники повседневности? Ещё бы! Родные до боли. Разумеется, негативные эмоции различны по силе и масштабу воздействия. Некоторые вполне переносимы, но если вы крепко попали в сети негатива, нужно срочно выправлять ситуацию! Начинать работать над собой и над достижением эмоционального баланса.
Эмоциональный баланс — это способность осознавать и правильно «расшифровывать» свои эмоции и ощущения, которая позволяет нам оставаться неуязвимыми при воздействии любых внешних факторов. Суть метода заключается в гармоничном сочетании мысленной работы над конкретной проблемой и акупунктурного воздействия на специальные точки, расположенные на теле.
Сеанс эмоциональной терапии включает в себя следующие этапы:
Шаг 1: оценка
Вспомните проблему недавних дней и связанное с ней сильное эмоциональное переживание. Сосредоточьтесь на нём. Далее мысленно представьте, насколько сильно оно повлияло на вас, и оцените интенсивность своего чувства по шкале от 0 до 10:
• 0 — ощущение нейтрально, и вы чувствуете себя нормально;
• 10 — максимально плохое ощущение, какое только можно представить.
Шаг 2: физическое воздействие
В течение 2 минут массируйте акупунктурные точки, вспоминая и проговаривая при этом что-нибудь приятное.
Шаг 3: дубль один, дубль два и т.д.
Вновь сфокусируйтесь на проблеме и своём переживании и постарайтесь понять, насколько сейчас ощущение болезненно, оцените его от 0 до 10: обычно на этом этапе болевой уровень понижается.
Затем повторите шаг 2, массируя акупунктурные точки и проговаривая что-нибудь позитивное. Повторяйте цикл до тех пор, пока стресс, негативные эмоции и боль, вызванные проблемой, станут равны 0 (обычно это происходит на 7-12-й минуте работы).
Рецепт благополучия
Процедуру необходимо повторять пошагово так же часто, как возвращаются негативные эмоции, стресс или неприятные ощущения: как правило, два-три раза в день. Регулярно прибегая к этому методу, вы полностью избавитесь от серьёзных эмоциональных травм и связанных с ними заболеваний максимум за три дня, от обычной же болезни и связанных с ней эмоциональных проблем можно избавиться за пару сеансов.
За счёт чего это происходит? Метод достижения эмоционального баланса помогает восстановить психическое здоровье и адекватно воспринимать сложившуюся ситуацию, не испытывая стрессов от эмоциональных перегрузок. А это и есть залог здоровья!
Источник — Баланс успеха