Наверное, каждый из нас перед сном любит строить великие планы на завтрашний день или дальнейшую жизнь, но, проснувшись утром, мы начинаем лениться или же вовсе забываем о целях, которые задумывали вчера. Лично я сталкиваюсь с данным явлением довольно таки часто: по вечерам захватываю целый мир, а утром банально ленюсь сделать зарядку. Почему же так происходит? Об этом я и расскажу.
Для того чтобы разобраться в этом вопросе для начала необходимо вспомнить, а что же вы делаете днём?
Дело в том, что днем мы отводим предпочтение для тех дел, которые необходимо выполнить обязательно. Эти задачи не всегда нам нравятся, но справиться мы с ними должны. Однако мы совершенно забываем о наших целях, планах, которые могут подождать, но интересны нам. Поэтому обязательные к выполнению действия наш организм начинает считать нашими целями, а они не всегда являются привлекательными для нас. Отсюда возникает лень при выполнение данных задач и мы воспринимаем их как принуждение.
Теперь представим вечер. Наши обязательные к выполнению дела уже были сделаны, поэтому появляется свободное время для реализации своих интересов. В этот момент мы начинаем мечтать и фантазировать. Но вот беда, у нашего организма уже не осталось сил для воплощения этих фантазий в данный момент, поэтому мы переносим их на завтра, ведь завтра мы будем отдохнувшими. При всём этом, проснувшись с утра, мы снова понимаем, что у нас на сегодня запланированные дела, поэтому утром тратить силы на себя мы не хотим. Их нужно приберечь для заданий обязательных на сегодняшний день.
Кроме наших психологических уловок существует еще одна причина, из-за которой мы мотивированы именно вечером. Я думаю вы замечали прилив сил у себя, когда вы ложитесь позже, чем при обычном режиме дня. Из-за чего же это происходит?
Проблема кроется в наших гормонах, а именно в серотонине и мелатонине. Серотонин - это гормон счастья, но именно он воздействует на наше пробуждение, а мелатонин - это гормон сна, с помощью его выработки мы засыпаем. Больше всего мелатонина вырабатывается между 22:00 и 24:00, поэтому если вам ничего не будет мешать, то вы заснёте. Далее начинается выработка серотонина, она постепенно увеличивается к утру, поэтому вы просыпаетесь. Серотонин помогает быть вам бодрыми на протяжение всего дня, а вечером он переработается в мелатонин. А что же будет, если нарушить свой режим сна и спать позже обычного?
Если ложиться спать не вовремя, то можно пропустить пик выработки мелатонина. В таком случае серотонин всё равно будет накапливаться в вашем организме и уснуть вам будет сложнее. Вы будете чувствовать бодрость и эффективность ваших действий. Но серотонин тоже не вечен, к настоящему утру он закончится, поэтому вы будете вялыми и уставшими. Раздражительность, сонливость, постоянная лень - признак нехватки серотонина. Кроме того, я уже упомянул выше , что серотонин перерабатывается в мелатонин, но если его у вас не будет, то и уснуть вечером будет сложнее. Так может появиться бессонница, из-за которой у вас будет ночной образ жизни.
Выбраться из этой ловушки можно - необходимо насильно укладываться спать около 23:00. Не важно будете вы засыпать сразу или нет, главное восстановить режим для себя, а после он восстановится для организма. Также было бы неплохо стараться уделять время для своих планов в течение дня и пытаться их совместить с рутинными делами.