Давайте разберемся , если спросить человека который хочет скинуть пару кг ,то он вероятно ответит кардио и только кардио вы наверное замечали, как некоторые очень усердно бегают по беговой дорожке в фитнес центрах.
Но самое интересное, что этот способ не такой уж действенный.
Мы все знаем, что в течение дня наше тело сжигает калории на жизнидеятельность, идём мы в магазин или сидим за просмотром телевизора или даже спим все равно в большей или меньшей мере сжигаются калории. Одним словом калории это топливо для организма без которого не сможем жить.
Когда вы потребляете большее количество калорий, чем нужно в вашем организме они начинают запасаться ввиде жира.
Другими словами мы худеем, когда тратим калории больше, чем потребляем.
Сжигай больше калорий.
И так, какие же тренировки лучше сжигают жир кардио или силовые?
На самом деле здесь по мимо тренировок влияет много факторов пол, возраст, генетика, здоровье, лекарства которые вы принимаете.
Главным фактором в уровне вашего метаболизма играет масса вашего тела. Мышцы потребляют больше калорий чем жир. Допустим 1 кг мышц сжигает 20 калорий в то время как жир сжигает 6 калорий.
Более того тренировки сжигают 10-20% калорий на процесс метаболизма приходится до 70% калорий от общего количества, остальное приходится на процесс пищеварения и т. д.
Кардио
Кардио сжигает многой калорий, если взять пробежку на 10 км то вы можете сжечь около 450 ккал (цифры усреднённые)
Но, суть в том, что такая тренировка ничего не даёт вашему метаболизму.
Более того длительное кардио приводит к выработке гормона "кортизола", который отвечает за разрушение мышц.
Смысл в том, что пробежка ничего не даёт вашему метаболизму.
Силовая
Сколько же сжигает калорий 30 минутная силовая тренировка в среднем 250 калорий.
Исходя из цифр вы скажите кардио сжигает больше калорий этот вид тренировки лучше.
Однако не спешите, как я писал выше все сводится к уровню метаболизма который сжигает до 70% калорий. В то время как на тренировки приходится меньшая часть сжигаемых калорий.
Таким образом чтоб добиться лучших результатов нужно изменить уровень своего метаболизма, а главную роль играет мышечная масса.
Несмотря на то, что силовые затрачивают не так много калорий, мышцы продолжают сжигать их и после тренировки и даже в течение суток.
Вот мы с вами и разобрались в этом вопросе что лучше сжигает жир , но в любом случае я не говорю отказываться от кардио просто делайте его в меру после силовой тренировки можно сделать быструю ходьбу или элипсойд 15-20 мин. будет вам достаточно.
Если, понравилась статья ставь палец вверх.