Зеленый чай применяется в качестве лекарственного растения уже более 5000 лет, особенно в Китае и Японии. Во многих чайных церемониях напиток готовят в торжественной обстановке. Люди в Азии считают, что ежедневное употребление этого напитка оказывает защитное действие на организм и используют его в течение тысяч лет в медицине. Зеленый чай становится все более популярным и в остальном мире. Из-за его бесчисленных положительных качеств не только спортсменам и культуристам со всего мира рекомендуется включать зеленый чай в свой ежедневный рацион, но и для тех, кто хочет защитить свое тело и придает большое значение своему здоровью, чтобы оставаться в форме и быть активным в жизни как можно дольше.
Кроме того, зеленый чай, как говорят, оказывает многие положительные эффекты благодаря содержащимся в нем питательных веществах, и он может применяться для профилактики и лечения разнообразных клинических болезней. Также вы можете использовать зеленый чай для похудения.
Как зеленый чай может помочь сбросить лишний вес
Если вы желаете похудеть, убедитесь, что дефицит калорий достигнут. Кроме того, любой, кто много потребляет алкогольные напитки, не имеет никаких шансов. По этой причине убедитесь, что вы пьете только те напитки, у которых нет калорий, поскольку выбор довольно ограничен, то наиболее подходящими являются вода и чай. Однако зеленый чай не только не имеет калорий, но также оказывает положительное влияние на метаболизм человека, а также хорошо влияет на гормональный баланс. Другим приятным эффектом зеленого чая является то, что содержащиеся в нем горькие вещества сдерживают аппетит, что помогает человеку потреблять меньше калорий.
Зеленый чай содержит кофеин, и он поражает наше тело после приема внутрь. Различные исследования показали, что кофеин и катехины заставляют больше жира в организме превращаться в энергию, а новые жировые отложения создаются медленнее. Увеличенное сердцебиение потребляет больше энергии в организме, что положительно влияет на энергетический баланс. Таким образом, зеленый чай должен быть неотъемлемой частью диеты для каждого человека, и на вопрос о том, можно ли использовать его для похудения и будет ли он помогать сбросить вес, можно однозначно ответить «да».
Когда пить зеленый чай, если вы хотите похудеть?
Распитие зеленого чая следует распределять в течение дня. Ранним утром вы не должны пить его натощак. Идеальным временем всегда будет через пол часа после каждого приема пищи. Но если вы много путешествуете, то у вас могут возникнуть проблемы, потому что вы не можете приготовить чашку чая в любом месте. Если вы не можете придерживаться идеального времени приема, вы должны убедиться, что вы пьете после или между приемами пищи.
Альтернативой может являться экстракт зеленого чая
Те, кто считают, что приготовление большого количества чая становится слишком раздражающим занятием и тратим слишком много времени, они могут прибегнуть к экстракту зеленого чая в качестве альтернативы. В него входят основные ингредиенты зеленого чая. Принимая зеленый чай в форме таблеток вы легко можете взять его с собой в любое место, а также вам не придется постоянно кипятить воду, и это дешевле. Тем не менее, вы должны убедиться, что вы пьете достаточно воды, так как зеленый чай обезвоживает, и это будет препятствовать процессу потери веса.
На сколько можно похудеть с зеленым чаем
Поскольку тело каждого человека отличается, то здесь невозможно дать полный ответ. Вы не сможете сбросить вес просто выпив зеленый чай. Это может только ускорить и поддержать процесс. Важно, чтобы вы питались здоровой и сбалансированной пищей, имели постоянный дефицит калорий, а также регулярно занимались спортом. Лежать на диване, есть чипсы и пить зеленый чай - такой такой подход вряд ли даст вам желаемый результат. Зеленый чай в качестве средства для похудения не является чудодейственным оружием, но может быть только полезным.
Чем еще полезен зеленый чай?
Вторичные фитохимические вещества гарантируют, что зеленый чай может помочь защитить вас от рака толстой кишки, рака предстательной железы и болезни Альцгеймера. В состав фитохимикатов входят флаванолы, в том числе эпигаллокатехингаллат (EGCG). Эти эффекты оказывают такое влияние как:
Они имеют противовоспалительный эффект.
Они предназначены для защиты организма от свободных радикалов (которые, помимо всего прочего, участвуют в развитии рака).
Они предназначены для замедления роста уровня сахара в крови после еды. В дополнение к флавонолам в зеленом чае также содержатся витамины C и Е, а также бодрящий кофеин и успокаивающий теанин.
Кроме того, нередко люди страдают от поврежденной кишечной флоры. Кишечные грибы нуждаются в большом количестве сахара, чтобы выжить, и вы даже можете испытывать особый голод в отношении сладостей. Различные сорта зеленого чая укрепляют и приводят к восстановлению слизистых оболочек кишечника. Прежде всего, речь идет не о непосредственной борьбе с кишечным грибом, а в основном для улучшения обмена веществ. Поэтому регулярное потребление зеленого чая может быть очень эффективной мерой.
Зеленый чай с молоком
Катехины, особый тип антиоксиданта, сочетаются с молоком и могут затем легче впитываться из кишечника. Это было только предположение, но затем оно было подтверждено научным исследованием. Ученые из Швейцарии и Китая имитировали в лаборатории переваривание экстракта зеленого чая без добавления и с добавлением молока. Они обнаружили, что смесь чая с молоком имеет значительно больше катехинов в организме, чем без молока.
Зеленый чай с медом
Если вы хотите пить это напиток с медом для похудения, то помните, что в данном случае мед выступает лишь подсластителем и каких-либо свойств оказываемых для похудения не имеет.
Зеленый чай с корицей для похудения
Чтобы приготовить данный напиток насыпьте в емкость 4 чайных ложки чая, 1 палочку корицы, 1 палочку корня солодки и заварите 1 литром кипящей воды и оставьте примерно на 5 минут, а затем отфильтруйте.
Данный напиток предотвращает накопление избыточных питательных веществ в кишечнике и способствует сжиганию жира, а входящая в напиток солодка обладает обезвоживающим эффектом.
Каких продуктов нужно избегать, если вы хотите сбросить вес с помощью зеленого чая? Для наилучшего достижения результатов от зеленого чая стоит избегать следующих продуктов:
- Газированные и подслащенные напитки
- Конфеты и промышленные хлебобулочные изделия
- Красное мясо
- Белая мука
- Колбасные изделия
- Жирные молочные продукты
- Противопоказания к применению зеленого чая
Будьте осторожны при употреблении этого напитка, если у вас высокое кровяное давление. Он содержит теин.
Зеленый чай ограничивает потребление железа и кальция, поэтому его нельзя пить сразу после еды. Подождите после еды около 20 минут, чтобы с пользой насладиться данным напитком.
Кроме того, не пейте более 3 чашек зеленого чая в день. Его стимулирующие свойства в противном случае могут иметь неприятные последствия.
Также стоит учесть, что употребление зеленого чая, если его принимать регулярно, приводит к обесцвечиванию зубов. Поэтому при частом употреблении зеленого чая следует тщательно очищать зубы.
Что следует знать перед покупкой зеленого чая
Как и во всех продуктах есть, конечно, различия в качестве зеленого чая. Во-первых, вы точно должны убедиться, что вы покупаете органический чай. И это все потому, что чай является отличным источником фунгицидов, пестицидов и других химических веществ.
Другим важным критерием является время сбора урожая. Наилучшее качество можно найти в чаях, где весной начинается первый сбор. Чем лучше чай, тем эффективнее он будет работать. Зеленый чай, которому старше года, следует избегать. Зеленый чай очень чувствителен, поэтому внимание следует уделять не только качеству и происхождению, но и упаковке. Высококачественные чаи можно распознать по воздухонепроницаемой упаковке. Кроме того, они хранятся в прохладном месте. Многие любители чая даже хранят его в холодильнике. Поэтому следует избегать чаев, которые продаются свободно в магазине.
Как правильно заваривать
Научное исследование показало, что количество вторичных фитохимикатов увеличивается в несколько раз, когда вы позволяете листьям зеленого чая подольше побыть воде. Для этого добавьте воду, имеющую температуру сто градусов по Цельсию и позвольте настояться чаю в течение семи минут, это считается оптимальным временем.