На сегодня – следующий по мощности вид хвата – УДЕРЖИВАЮЩИЙ. Используется для удержания тяжёлых горизонтальных предметов, например, штанги, или, наоборот, собственного тела на турнике. Большой палец при этом выполняет страховочную функцию, а может и вовсе не задействоваться. Этот хват и так отлично тренируется в различных тягах, но при желании его можно тренировать и в чистом виде:
Одной рукой:
С утолщением ручки удерживать снаряд тяжелее:
и хват больше напоминает СДАВЛИВАЮЩИЙ, но о нём в следующий раз.
