Итак, вы сладкоежка или ваша знакомая сладкоежка, неважно. Главное, что от этого полнеют, от этого тонус становится нестабильным. Короче, это некомфортно. И вы хотели бы от этого избавиться, но вы не можете. Сладкое делает вашу жизнь приятнее и естественно глюкоза подскакивает, энергии море. Телу это конечно же нравится и оно это одобряет всплеском гормонов удовольствия.
А когда вы лишаетесь сладкого, у вас жизнь становится как-будто серой да ещё интеллект как-будто падает. Вы становитесь нервным и не можете решить простые жизненные вопросы. Да, это реальные проблемы, но они будут до тех пор, пока вы остаётесь сладкоежкой!
Чувство удовольствия от сладостей - искусственно.
Для легкого отказа от сладкого в вашей жизни должна быть масса удовольствий: начиная с прорывов на работе и заканчивая смехом, любовью и ещё чем нибудь приятным в жизни. Да, для этого нужно вести жизнь поактивнее, не сидеть всё время в социальных сетях или перед телевизором.
"Но ведь без сахара мой мозг тупеет!", - скажете вы. Так перестаньте его сахаром разгонять. Сахар поднимает глюкозу резко и на короткий промежуток времени, минут на 30-40. Мозгу думается легко, затем глюкоза падает и мозгу думается тяжелее. Поэтому чувство отупения бывает только у сладкоежек.
В нормальном состояние мозг получает глюкозу постоянно и стабильно. Никаких скачков, а значит никаких провалов. Поэтому если у вас экзамен или диссертация, что-то, требующее колоссальных усилий, то оставайтесь пока сладкоежкой, но как закончите - слезайте лучше с этой привычки.
Чаще всего люди переходят с сахаров на сахарозаменители. Стараются обмануть систему, сладость есть, а глюкозы нет. Круто, правда? Нет, не круто. Наш организм начинает вырабатывать инсулин уже тогда, когда мы ещё только собираемся принимать пищу, а может даже и не собираемся.
Знаете фразу: "Толстеет лишь от одного вида продукта"? Так, вот она реальна!
Когда сладкоежка видит тортик даже если он вообще не собирался в мысли к нему прикасаться, всё равно инсулин у него уже вырабатывается и начинает жир под кожу заталкивать, и вот эту всю свою деятельность.
Но это ещё не самое страшное! Если вы разглядываете сладости и не едите сахарозаменители без другой еды, то есть глюкоза не поступает нисколько, вырабатывающийся инсулин обрушит ту глюкозу уровень, которой наше тело держит постоянно для вашего хорошего самочувствия. Тогда вы почувствуете слабость, а если это происходит, когда вы сильно голодный, то можно в обморок свалиться. Значит, сахарозаменители только с едой!
Если хочется сладенького без еды используйте фрукты, только не мёд! Мёд - это не диетический продукт.
Нельзя допускать, чтобы сахарные продукты поступали вам в пустой желудок, потому что так скорость их усваивания будет максимальной и вы получите максимальное количество негативных эффектов. А вот если вы поели и после этого вы едите сладкое, то всё перемешается и будет меньше вреда.
Итак, что делать:
- Не есть сладости на пустой желудок
- Даже после того, как вы плотно поели уменьшать количество сладостей до полного отказа
Это гарантировано сработает если у вас не сдача диплома, какой- то ответственный момент в жизни или на работе, не экзамены. Так тоже можно отказаться от сладостей, но быстрого результата не получите и это принесёт вам больше стресса. Это работает, но это неприятно в такие моменты.
Вы комфортно слезете со сладостей, если у вас в жизни уже есть какие-то достижения, увлечения. Да, это сложно.Нормальную жизнь надо ещё уметь себе устроить. Знаете такую поговорку: "Без труда не слезешь со сладостей никогда"?
Поймите, отказываться от сладостей проще чем вам кажется! И это вот сейчас очень важно! Многие не начинают, потому что думают, что это чудовищно тяжело, думают, что их будет прям разрывать на части. Но, как только вы перестанете есть сладкое натощак, уровень глюкозы и инсулина перестанут резко подниматься, значит резко падать. Именно вот эти падения включали вам резкий голод, когда он совсем не нужен, без падений тело будет хотеть есть тогда, когда ему действительно надо.
Если вам понравился данная статья, то поддержите автора подпиской и лайком. А я буду радовать вас новыми публикациями!
Сухофрукты для похудения и не только. Два самых полезных сухофрукта.
Можно ли есть фрукты при похудении? И что же такое гликемический индекс?