Около 75% беременных женщин сталкиваются с болью в пояснице.
Обычно симптом вызывают физиологические изменения в организме, однако, в ряде случаев болезненность – признак патологии.
Стоит ли волноваться – как узнать?
Если боль не режущего и не колющего характера, скорее всего, повода для беспокойства нет. Ноющая болезненность традиционно вызвана несколькими факторами:
- нагрузка и смещение точки тяжести спины;
- резкая прибавка в весе женщины;
- гормональный дисбаланс и снижение тонуса мышц;
- дефицит витаминов.
В пределах нормы считают невыраженный болевой синдром, который не требует приема анальгетиков и не сопровождается прочими физиологическими нарушениями.
На раннем сроке боли в пояснице нередко сигнализируют о нарушениях протекающей беременности. Особенно опасно совмещение поясничных болей с болезненностью в животе, повышением температуры, выделениями из влагалища – женщине необходимо срочно обратиться к доктору.
Табу для беременной с поясничной болью:
- не поднимайте тяжести. Максимальный вес предметов, которые можно поднимать беременной в этот период – 3 кг;
- не используйте анальгетики без предварительной консультации с врачом.
Что можно и нужно беременной:
- пользуйтесь стабилизирующим бандажом или корсетом. Носить приспособления рекомендуют со второго триместра беременности;
- делайте ежедневную гимнастику. Из спортивных направлений подойдет йога, фитнес, гимнастика для будущих мам. Стоит больше гулять пешком, дышать свежим воздухом;
- спите правильно. Отдыхайте, лежа на одном боку, чтобы живот не давил на внутренние органы. Разгрузить мышцы поможет специальная подушка для беременных;
- сбалансированно питайтесь. С поступлением в организм женщины достаточного количества витаминов и минералов налаживается гормональный фон, укрепляются мышцы и кости.
- по возможности посещайте бассейн. Плаванье разгружает поясницу – снимает давление, которое оказывает позвоночник и внутренние органы. Начать занятия стоит только после предварительной консультации с врачом.
Будьте внимательны к себе, больше отдыхайте, думайте о скорой встрече с крохой – и все, непременно, будет хорошо!
