Плавание — то, чего вам не хватает для хорошего самочувствия. И вот как этому научиться.
Через три месяца вы сможете проплыть свой первый километр. Рассказываем, с чего начать.
5 проблем со здоровьем, про которые вы забудете навсегда, научившись плавать.
Если вам с детства не по себе от одного вида воды и перспективы в нее погрузиться, то вы не одни — это реальная проблема для многих взрослых, даже тех, кто умеет держаться на плаву. Это нормально, ведь причина страха — инстинкт самосохранения. Возможно, вам кажется, что во взрослом возрасте научиться плавать нереально. На самом деле, это не так. Мы расскажем вам, как гарантированно научиться плавать по европейской методике и, при желании, переплыть Босфор и Гибралтар.
Живете в городе? Бассейн — ваш выбор
Плавание — самый безопасный вид спорта и вместе с тем, один из самых эффективных. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть на V-образные фигуры профессиональных пловцов — широкие плечи и узкие бедра. Конкурентов в быстром и безвредном накачивании мышц у плавания просто нет. У него есть и другие плюсы:
- Польза для сердечно-сосудистой системы. Если вы регулярно занимаетесь плаванием, вы меньше подвержены риску заболеваний легких, инфарктам и гипертонии.
- Нет опасности для суставов. Если вы занимаетесь спортом профессионально, угробить суставы в зале - задача на раз-два. А плавание разгружает и их, и ваш позвоночник.
- Повышается плотность костей. Очень многие люди старшего возраста получают переломы из-за остеопороза — повышенной хрупкости костей. У тех, кто регулярно занимается плаванием, эта болезнь встречается редко.
- Снижение уровня стресса и повышение концентрации. В условиях современного города важно сохранить психическое здоровье. Очень многие люди говорят, что регулярное посещение бассейна помогает им расслабиться и "перезагрузить голову".
- Работают все группы мышц. Факт, который все знают со школы, но от этого не менее важный.
Ваш "Путь пловца"
MEVIS обучает взрослых людей по по специально разработанной, запатентованной в Германии методике: "Swimmer's Way" ("Путь пловца"). Она используется с 1999 года, постоянно совершенствуется. План обучения рассчитан на 6-12 месяцев. После первого месяца вы гарантированно проплывете 25 метров. Примерно к 3-6 месяцу вам по силам будет 1000 метров. К 12 месяцу получим квалифицированного пловца, владеющего всеми современными стилями плавания.
Учиться плавать вы будете так — вместе с тренером изучите комплекс специально разработанных команд. Они специально разработаны так, чтобы вы быстро и естественно запомнили правильные движения тела в воде. Этот метод используется для обучения в клубе MEVIS уже много лет и доказал свою эффективность. Стандартное обучение происходит в мини группе: 5-8 человек. С одной стороны, у тренера есть возможность уделить каждому достаточное внимание. С другой - ученики видят своих коллег и не испытывают дискомфорта от "одиночества".
Вот самые важные моменты вашего будущего обучения:
- Первые упражнения вы будете делать поперек плавательной дорожки. Это погружение головы в воду, плавание поплавком и звездочкой. Чтобы вы были спокойны, обучение идет на крайней дорожке, у бортика бассейна.
- Затем вы начнете изучать стиль "брасс". Это не самый сложный стиль и мы считаем, что начинать стоит именно с него. Сначала вы освоите первые движения — руками и ногами по-отдельности. Затем вы научитесь выдоху в воду. Это позволит вам держаться на воде долго. После этого вы свяжете эти движения в единое целое, и сами не заметите, как начнете плавать классическим брассом. К конце первого месяца 99% обучающихся проплывают 25 бассейн!
- На второй месяц вы начнете изучать элементы стиля "кроль".
- На 3-4 месяц вы начнете изучать силовой стиль плавания - баттерфляй. Он считается наиболее сложным из всех стилей, но вместе с тем самым эффектным.
После овладения баттерфляем, тренировки продолжатся для улучшения навыков и скоростных результатов. Полный 12-месячный курс позволяет уверенно подготовить квалифицированного пловца. Именно выпускники продвинутого курса самостоятельно переплывали Босфор, Волгу и Гибралтар.
А вдруг не получится?
Как мы говорили ранее, в школе уже научись плавать более 25 тысяч человек. Скорее всего, у вас это тоже получится. Если же нет — еще один месяц обучения от школы получите бесплатно.
Во всех городах, где есть школы MEVIS (Москва, Санкт-Петербург, Подольск, Минск, Берлин) вы сможете подобрать для занятий тот бассейн, который будет недалеко от вашего дома. Например, в Москве у Mevis - 14 филиалов.
Листайте дальше, чтобы начать учиться плаванию и улучшить свое здоровье и качество жизни.