или о действенных способах, которые заставят вас держать спину ровно. Красивая и ровная осанка всегда о здоровье. Поэтому далее речь пойдет о том, как заполучить это здоровье, путем коррекции собственной осанки.
МОДЕЛЬНАЯ ПОХОДКА
Для начала уясните, что причина согнутой спины находится в вашей голове. Главный залог стройной осанки — в правильном положении головы и шеи. Постоянно опуская взгляд и поникая головой, вы провоцируете сутулость. Заведите привычку во время ходьбы рассматривать кроны деревьев или окна вторых этажей. В скором времени это приучит вас держать подбородок выше обычного, и результат не заставит себя ждать.
ВСПОМНИТЬ ОСАНКУ
Чтобы понять, к какому идеалу вам нужно стремиться? Стена вам в этом поможет! Встаньте у стены и прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постойте в этом положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его. Далее, не меняя положения тела, отделитесь от стены, и представьте, что она прилипла к вашей спине. Походите немного с фантомной стеной за плечами. В дальнейшем всякий раз, когда вы будете освежать в уме полученные ощущения, ваше тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
СИЛА МЫСЛИ
А вы знали, что упражнениями можно заниматься и сидя? Представьте, что у вас на голове лежит книга. Наш мозг устроен таким образом, что не особо отличает воображения от реальности, и именно поэтому воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышцы головы, отвечающей за правильное положение шеи.
ПОМОЩЬ ПОСТОРОННИХ ПРЕДМЕТОВ
Заставьте неодушевленные предметы помогать вам в соблюдении правильной осанки. Поднимите максимально высоко монитор на рабочем столе. Это заставит вашу голову перестать опускаться. А вот сиденье стула, наоборот, опустите вниз, чтобы колени оказались на одном уровне (или даже выше) с бедрами. И вы увидите, что когда колени находятся ниже линии бедер, они тянут за собой вперед все тело, а это быстро утомляет мышцы спины. Так же если в офисе есть какое-нибудь зеркало, каждый раз, проходя мимо, заглядывайте в него. Ничто так не заставляет расправить плечи, как вид своего сутулого отражения.
ПОПРОБУЙ УСИДЕТЬ
Воспользуйтесь трюком, который применяют дикторы телевидения, скрывающие, что в жизни все они — сутулые и горбатые. Сядьте на самый кончик стула. Для соблюдения такого шаткого положения вам придется постоянно заботиться о поддержании равновесия, а это возможно лишь с прямой спиной. Если же вам хочется немного усложнить это занятие, то левую ногу поставьте под стул, а правую вытяните вперед. Это поможет сохранить и равновесие, и идеально ровную спину.