Предлагаю ознакомится с методикой закаливания профессора Аршавского. В основе этого метода лежит принцип кратковременного воздействия на организм закаляющегося холодной воды — разница температур должна быть 15 градусов.
Дети до года
- Купаем ребенка в ванной с комфортной для него температурой воды в диапазоне 32-37 градусов (у каждого ребёнка могут быть свои предпочтения). Ребёнок должен расслабиться и согреться.
- Готовим в кувшине воду для обливания — она должна быть холоднее воды в ванной на 10 градусов.
- Тёплого ребёнка поднимаем на руке над ванной и обливаем водой из кувшина: сначала пятки, потом ножки, потом спинку снизу вверх по позвоночнику, все обливание занимает около 5 секунд.
- Мокрого ребёнка, не вытирая, заворачиваем в тёплые пелёнки — тонкую хлопковую и сверху толстую байковую.
- Через 10-15 минут ребёнка одеваем.
- Каждые 3 дня снижаем температуру воды для обливания на 1 градус до тех пор, пока разница температур в ванной и в кувшине не достигнет 15 градусов, такой водой и продолжайте обливать далее.
Не бойтесь разницы в 15 градусов, доношенный ребенок хорошо справляется с таким перепадом температур, ведь всю беременность он провёл внутриутробно при температуре 36,6, а во время рождения попал в среду с температурой воздуха около 22 градусов.
Дети старше года
- Ребенок сидит в теплой ванной (32-37 градусов) сколько хочет, хорошо разогревается. Как вариант — долго стоит под теплым душем (можно с мамой).
- Предлагаем малышу побегать под холодным дождиком — включаем на 3-5 секунд душ с водой, холоднее на 15 градусов и подставить под него на несколько секунд сначала только ручки. После холодного воздействия опять в теплую ванну, так минимум 3 раза, закончить холодным душем. Потом в следующие разы к ручкам нужно присоединить ножки и т.п., каждый раз заканчивать холодной водой.
- После холодного обливания, не вытираясь, заворачиваемся в тёплую пелёнку и в толстое полотенце.
- Через 10-15 минут одеваемся.
Важные моменты и ошибки, которых следует избегать
- Ребенок должен быть хорошо разогрет.
- Разница температур не менее 15 градусов — важен сильный перепад, но на короткое время — это наиболее безопасно.
- Ребенок не должен бояться, превратите все в радостную игру. Если боится — не проводите процедуру, начнете, когда он будет готов.
- Процедура возбуждает, особенно старших детей — не делайте ее перед сном.
- Регулярность проведения — перерывы не чаще 1-2 раз в месяц, болезнь не считается причиной для перерыва.
- Постепенное увеличение площади обливания, времени нахождения под холодной водой.
- Комплексный подход к закаливанию — добавляйте хождение босиком, топтание в тазике с холодной водой попеременно с топтанием в теплой воде, воздушные ванны и т.п.
- Частая ошибка — снижение температуры воды в ванной ниже 32-34 градусов ( для взрослого такая вода кажется теплой) и потом обливание еще более холодной водой. Ребенок не разогрет, вода очень быстро охлаждает, а обливанием увеличивают время воздействия холодной воды — результат переохлаждение. Именно поэтому методики постепенного снижения температуры воды в ванной очень часто приводит не к закаливанию, а к заболеванию ребенка.
А вы закаляете детей? Сами практикуете? Какая методика вам ближе?