Сколько раз нам говорили, что нужно пить больше воды? Сейчас об этом говорят все: врачи, тренеры, специалисты по Аюрведе, даже друзья и родственники.
Большая часть нашего тела состоит из воды. Она содержится как внутри, так и снаружи: вода в наших клетках регулирует температуру тела, отправляет определенные сообщения в мозг, смазывает наши движущиеся части. Чтобы тело могло нормально функционировать и вы чувствовали себя хорошо, нужно пить много воды. Мы теряем воду при дыхании, при потении (даже если не тренируетесь) и испражнения. Секрет идеального здоровье – обильно пополнять запасы вашего тела водой.
Как понять, что вам нужно больше воды? Вот пять признаков, сигналящих об этом:
- Сухость: сухие губы, кожа, глаза и волосы
- Воспаление: кожная сыпь, забитые поры, акне, красные глаза
- Цвет мочи: темно-желтый вместо светло-желтого
- Запор: у вас нет опорожнения кишечника 1 день и больше
- Пот: вы совсем не потеете
Вот несколько советов (некоторые из них – из Аюрведы), которые помогут вам поглощать воду правильно и эффективно:
- Пейте теплую воду вместо холодной.
Ледяная вода охлаждает ферменты и жидкости в кишечнике, поэтому ваше тело не может правильно переваривать пищу. Кроме того, кровеносные сосуды сжимаются, поэтому внутри скапливаются токсины.
2. Жуйте воду.
Странный совет, правда? Вместо того, чтобы выпивать стакан воды залпом, пейте ее маленькими глотками. Если возможно, можете пережевывать ее, чтобы она питала и насыщала ваш организм, а не проходила мимо.
3. Добавьте в воду 4 ингредиента для лучшей абсорбции.
Эти ингредиенты связываются с молекулами воды, чтобы они лучше впиталась в ваш организм:
- Добавьте чайную ложку не очищенной минеральной соли (не обычной поваренной, не черной, не розовой гималайской) на литр воды.
- Добавьте в воду сок лимона.
- Замачивайте в воде семена чиа на несколько часов.
- Настаивайте воду с несколькими ломтиками имбиря.
- Выпивайте два стакана теплой воды после пробуждения
Ваше тело работало всю ночь, чтобы «упаковать» отходы от вчерашней пищи.Не ждите 15, 20 или 30 минут, не держите мусор внутри себя так долго. Выпитая вода стимулирует правильное движение кишечника.
- Выпивайте в день половину веса вашего тела в граммах.
Например, вы весите 60 килограммов. Половина вашего веса составляет 30 килограммов. Прибавьте к этому два ноля и замените килограммы на граммы. Вы получите 3 000 граммов воды, которые вам предстоит выпить за день.
Маленький лайфхак для простого употребления воды!
Заведите бутылку для воды и подсчитайте, сколько таких бутылок вам нужно в день, чтобы выполнить предыдущий пункт
Покупать бутылки с водой – не практично и не экологично. Лучший вариант – один раз купить специальную бутылку для воды. Есть даже бутылки со встроенным фильтром для воды и отделением для фруктов или соковыжималкой! Одна такая бутылка прослужит вам долгую и хорошую службу.
Попробуйте поглощать воду правильно хотя бы в течение недели. Устройте себе марафон воды, и вы увидите, насколько здоровее и лучше вы себя чувствуете! Как попробуете можете оставить свои комментарии под этой статьей, нам будет очень интересно.
#вода для здоровья #аюрведа #водный баланс