Скажу честно, у меня до сих проблемы с отказами. Но то, как я смогла себя перевоспитать в этом отношении – это просто небо и земля по сравнению с тем, что было раньше.
Раньше я постоянно соглашалась против своего желания, чтобы человека «не обидеть», «не поругаться», «быть для всех хорошей».
Проводить до дома подругу вечером, хотя сама также живу в частном секторе, и дорога дома – пустынна и не освещена? Хорошо.
Дать денег в долг, хотя собиралась наконец-то приобрести какую-то вещь, на которую давно откладывала? Ладно.
Выполнить десятки дополнительных поручений начальства, за которые мне не доплачивают? Не вопрос!
Промолчать на негатив и продолжать его выслушивать? Да, конечно, подруга же переживает за меня, поэтому критикует.
И таких ситуаций было много!
Сразу скажу, чем это обычно оборачивается. Онкология, кардиология, аллергия, невралгия, расстройства ЖКТ и другие серьёзные хронические заболевания.
Когда вы не даёте негативу выйти наружу (а смолчать – это всегда про скрытый негатив и агрессию), взращиваете внутри эти эмоции – обиду, ненависть, раздражение, тоску, то они всё равно так или иначе прорывают наружу – либо в форме истерик (что намного лучше), либо болезнями.
А что касается именно голосовой формы выражения – горла, которому мы как раз-таки и не даём выражаться, то тут и соответствующие расстройства: заболевания носоглотки, проблемы с щитовидкой, неспособность проявить себя (творчество, профессия, самоопределение).
Поэтому проблему с отказами обязательно нужно решать.
1) Самоуверенность
Для начала взрастите свою самоуверенность.
Перестаньте спрашивать: «Как я выгляжу?», заполнять неловкие паузы в машине или в кабинете. Придерживайтесь своего первого решения – например, вы выбрали наряд для выхода на улицу, и тут начинается получасовая свистопляска с кучей отброшенных по сторонам вещей в поисках подходящей одежды, но вы должны надеть первое, что решили. Это учит не подвергать сомнению свои решения.
2) Границы
Выстраивайте свои границы и уважайте чужие. Если вы, например, не приемлете пошлые шутки или приятельскую форму обращения со стороны коллеги или кого-то из знакомых, то говорите об этом – сдержанно, но твёрдо.
3) Говорите «Нет»
Самое очевидное правило и в то же время самое сложное 😊
Чтобы научиться отказываться, нужно начать это делать. Начните по чуть-чуть: вначале вы просите отмерить вам названное количество сыра на рынке, а не столько, сколько вам пытаются продать. Потом вы не соглашаетесь выслушивать негативные излияния подруги, которая звонит вам только за этим и никогда не спрашивает, как дела у вас. А вскоре вы научитесь даже не соглашаться на низкооплачиваемую работу и ущербные отношения 😉