Высокое давление ежедневно уносит жизни тысячи людей. Поэтому важно следить за состоянием своего организма и вовремя понять, как понизить давление.
Что такое высокое давление?
Гипертония зачастую не имеет ярких признаков, но сильно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Артериальное давление измеряют в формате двух чисел, например 120/80.
Первое число обозначает систолическое давление, которое показывает, как сильно кровь давит на стенки сосудов во время удара сердца (в миллиметрах ртутного столба)
Второе число обозначает диастолическое давление, которое фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Если давление крови становится слишком большим, сосуды могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к последствиям, вплоть до летального исхода.
Планка высокого давления начинается с показателей 130/80. Если вы наблюдаете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Нужно срочно принимать меры.
Как понизить давление в домашних условиях?
Если вам дорого ваше здоровье, с высоким давлением необходимо обратиться к терапевту. Если у вас нет возможности попасть к доктору, воспользуйтесь несколькими способами, которые помогут понизить давление.
Глубокое дыхание
Расслабьтесь и закройте глаза,сделайте глубокий вдох, досчитайте до 5. Затем выдыхайте с помощью живота, а не с помощью груди. Повторите 2-3 раза.
Глубокое дыхание увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела. За счёт этого давление в сосудах понизится.
Примите валерьянку
А также любой другой препарат на её основе. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Не превышайте рекомендуемую дозу.
Подержите руки под холодной водой
Прохладная вода снижает частоту биения сердца, за счёт чего снижается давление.
Выпейте тёплый чай с мятой
Заварите мятные листья кипятком на 10-15 минут, дайте немного остыть и выпейте медленными глотками. В таком случае мятный чай поможет снизить давление.
Сделайте горячую ванночку
Налейте в таз воду температурой около 45°C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода расширит сосуды и давление понизится.
Следите за нашими обновлениями и ваша жизнь будет легче!