Многие считают, что полезное не может быть вкусным, ведь это какая-нибудь каша на воде или брокколи на пару. И, конечно, большая часть людей выберет сочный бургер с дичайшей степенью прожарки и сладкими соусами, нежели что-то с припиской «полезная еда».
Но на деле, многие полезные продукты оказываются вкуснее вредных. При этом они несут пользу организму. В этой статье мы опишем вкусные, полезные и доступные продукты для здорового питания.
1. Капуста
Капуста содержит высокую концентрацию клетчатки, витамины и микроэлементы. Капуста выводит из организма холестерин, снижает содержание сахара в крови и выводит излишнюю жидкость. Снижает риск онкологических заболеваний и повышает иммунитет.
Если у тебя есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (пониженная кислотность, гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки) или с печенью, то это неплохое средство для лечения, естественно, вместе с лекарствами, а не вместо.
2. Банан
В бананах содержатся витамины группы B и микроэлементы. Один из главных полезных элементов в бананах — магний. В одном банане содержится примерно одна шестая от дневной нормы магния.
Это не значит, что нужно есть бананы в больших количествах, достаточно хотя бы одного-двух в день, чтобы восполнять дефицит магния.
Бананы рекомендуется есть людям, которые занимаются силовыми тренировками. Употребление бананов способствует формированию мышц и укреплению костей, нервов и снижению артериального давления.
Ну и, конечно, в бананах много углеводов, поэтому, если тебе нужно получить много энергии (например, после тренировки), то это почти что лучший вариант.
3. Красный перец
Красный перец содержит множество витаминов, среди которых особенно стоит отметит A, B и C. Так же в составе перца присутствуют железо, калий и магний.
Но самое полезное в красном перце — это капсацин, то самое вещество, которое и даёт жгучий эффект. Капсацин возбуждает аппетит, стимулирует работу желудка и поджелудочной железы, а также препятствует образованию тробмов.
Однако стоит помнить, что людям с болезнью печени или почек, а также с гастритом или язвой не стоит употреблять красный перец, так как он только усугубит болезнь.
Если ты съел чрезмерное количество красного перца, и ощущаешь сильное жжение, то выпей молоко или кисломолочный продукт. Так же против жжения помогают кислые продукты, например цитрусовые.
4. Сельдерей
Сельдерей содержит витамины A, B, E, K, железо, калий, фосфор, кальций, магний, органические кислоты и другие полезные вещества. Сельдерей нормализует работу сердечно-сосудистой системы, а также пищеварительного тракта и нервной системы, регулирует артериальное давление и успокаивает.
Кроме того, вещества, входящие в состав сельдерея, снижают риск появления онкологических заболеваний. Так же сельдерей несёт пользу и для мужчин, так как содержит андростерон, повышающий потенцию.
Ну и если ты не хочешь снизить риск появления простатита, то сельдерей должен быть в твоём рационе. Но не рекомендуем употреблять его в больших количествах, если у тебя камни в почках, так как это может привести к их движению.
5. Арахис
Арахис содержит множество витаминов, в том числе B и E, олеиновые, стеариновые, линолевые и другие кислоты, и множество полезных микроэлементов. Помимо высокой питательности арахиса, он улучшает работу всего организма.
Если ты будешь регулярно есть арахис, то сократишь риск появления болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, вещества, входящие в состав арахиса, снижают риск появления онкологических болезней.
Арахис предотвращает преждевременное старение, улучшает память, повышает концентрацию внимания.
И, само собой, мы не можем не отметить положительное влияние арахиса на потенцию. Но помни, что с арахисом не стоит перебарщивать, достаточно небольшой горсти на целый день.