Если вам 30 или больше, скорее всего изменения на лице уже дали о себе знать. Чтобы молодость подольше побыла с вами и вашим лицом, попробуйте фейсбилдинг. Никогда о нем не слышали? Давайте разбираться.
Ухаживая за собственным телом, нельзя забывать о лице: морщинки на нем выдадут ваш секрет — возраст. Недосыпания и стрессы тоже сказываются на внешнем виде.
Фейсбилдинг — это «спорт для лица». Он возник на почве разработанных упражнений пластическим хирургом из Германии почти 100 лет назад.
Именно ему первому пришла в голову мысль, что, несмотря на все физические тренировки, тело и лицо могут выглядеть по-разному. Рейнхольд Бенц решил исправить этот факт. Теперь существует множество методик, авторами которых являются различные тренера. За основу взяты упражнения, которые создают, строят лицо.
Технически варианты фейсбилдинга отличаются по нескольким параметрам:
- продолжительностью проведения (от 5 до 30 минут);
- необходимостью наличия или отсутствия тренера (Кэрол Мадджио придумала методику, которая исправляет деформирование овала, но настолько серьезна, что может привести к защемлению лицевых мышц);
- возрастной категорией участников (подбор групп и упражнений идет от 25, 30, 35 и 40 лет);
- возможностью использования упражнений в комплексе от первоначального автора или смешения с восточным или европейским точечным массажем лица.
Объединяет все методики фейсбилдинга то, что борьбу с нарушением тонуса мышц и появлением морщин ведут часто (минимум 5 — 7 раз в неделю).
Цель применения методики, ее преимущества и противопоказания
Чтобы лицевые мышцы не утратили своей эластичности, приток крови должен быть таким же, как в молодости. Изменения в организме корректируют за счет фейсбилдинга, в результате которого заметны следующие изменения:
- уменьшение или аннулирование «второго подбородка»;
- избавление от отеков по всему лицу, не только под глазами;
- уменьшение в несколько раз морщинок в районе лба, вокруг глаз, а также известных всем носогубных;
- щеки не обвисают;
- цвет лица значительно улучшается.
Основными преимуществами применения спорта для строения лица является:
- минимальные затраты времени;
- проведение занятий в любое удобное время;
- отсутствие потребности в определенных спортивных снарядах;
- подбор упражнений, которые можно совмещать даже с ведением домашних дел (правильность выполнения первых тренировок лучше отслеживать, сидя у зеркала).
Противопоказания
Делать фейсбилдинг упражнения нельзя, если имеются:
- патологиии лицевого нерва;
- гипертонический криз;
- гипертензия;
- изменения в шейном отделе позвоночника (травмы, грыжи, смещения);
- проблемы с челюстным суставом;
- наличие герпеса;
- восстановление в течение 2 лет после проведения хирургических вмешательств на лице.
Результаты
Фейсбилдинг дает результат через 1 – 3 месяца. Он проводится в несколько этапов:
- Подготовительный или разогревающий (основывается на самомассаже).
- Основной. Используются чередования нагрузок на мускулатуру лица. Лучше иметь перчатки, чтобы не скользили пальцы и не царапали ногти, удерживая мышцы лица.
- Заключительный — на основе упражнений для расслабления мышц.
Не забывайте, что занятия должны быть регулярными. Тогда все, от подбородка, шеи до лба, носогубных и окологлазных мышц и кожи будут задействовано в процессе. А очевидные результаты от фейсбилдинга не заставят себя ждать.