В суете бесконечно летящих дней мы с вами забываем о самом главном - о себе, своем внутреннем ощущении спокойствия, полной гармонии и счастья.
Такие "разгрузочные" дни нам просто необходимы для того, чтобы успокоиться на мгновенье, перестать бежать вперед и перестать забывать о важных вещах, зациклившись на работе, рутине, многочисленных проблемах.
В очередной такой период я взяла паузу и прислушалась к своему телу и душе. Оказалось, что мне хочется наградить себя за прошлые переживания - подарить себе ощущение гармонии и счастья.
Вот несколько способов "избавления" нас от негативной энергии, суеты и замороченного сознания. Я буду очень рада поделиться своими советами с аудиторией, если хотя бы одному человеку они покажутся полезными и интересными.
1. Подходящий плейлист
Хотите - верьте, хотите - нет, количество моих аудиозаписей равно примерно 2 тыс. И все они имели место быть лишь однажды: в тот момент, когда я нахожу новый трек, уже его люблю, заслушиваюсь и через несколько дней почти совсем не включаю его:) Похожая ситуация? Так вот, для меня сегодня стало открытием, что моя музыка - это то, что я все еще по-настоящему люблю.
Переслушайте некоторые старые треки в вашем листе, соберите новый плейлист (под ностальгическое или расслабленное настроение) и переслушивайте с удовольствием то, что вам давно так нравилось. Меня хватило лишь на 30 аудиозаписей, но все еще впереди:)
2. Откажитесь от смартфона и ноутбука на целый день
Социальные сети раздражают нашу нервную систему. Отключите телефон, отрубите Wi-Fi, уйдите туда, где Интернет-носители на посмеют вмешаться в Ваше личное пространство сегодня. Останьтесь наедине со своими мыслями, обратите внимание на свои ощущения, а не на новые посты блогеров в инстаграме. Если обстоятельства не позволяют отключиться от внешнего мира сетей на целый день, уделите этому время вечером - перед сном вообще не желательно пользоваться какой-либо техникой, но все мы знаем, как хочется полистать новости ВК за несколько минут до сна, лежа в постели:) Давайте избавляться от вредных привычек вместе.
3. Порядок в комнате равно порядок в сознании
Хотите освободить свой разум от внешних влияний и посторонних мыслей? Начните с пространства. Попробуйте навести порядок в шкафу, переберите любимые вещи, устройте легкую уборку Вашего рабочего места или спальни - это работает как эффективная своеобразная медитация. В процессе преобразования внешней среды Вы легко сможете переключиться на внутренний голос и просто отдохнуть от суеты за окном.
4. Материализуйте внутренние переживания и мысли
Возьмите листок и ручку, уединитесь за своим чистым рабочим столом перед сном или сразу после утреннего пробуждения. Пишите.
Такую практику психологи советуют проводить ежедневно - утром или вечером. Необходимо выплеснуть на бумагу все, что приходит нам в голову и расположить текст минимум на трех тетрадных страницах. Может показаться, что писать нечего, но это - заблуждение, поскольку писать придется все, что Вам вспоминается или видится перед глазами.
Техника предполагает освобождение сознания и гарантирует "чистую" голову на продолжительное время (хотя бы до вечера).
5. Здоровое тело - здоровый дух
Чаще всего нам стоит прислушиваться к своему организму. И не только в моменты "восстановления", а в принципе ежеминутно. Кто, как не Вы, знаете свое тело? Обращайте внимание на свои потребности: хочется сладкого, или, напротив, солененького? Хочется выспаться до самого обеда? А, может, наоборот, проснуться с первыми лучами солнца и искупаться в реке неподалеку?
Позволяйте себе иногда насладиться такими моментами, когда стоит просто выполнять любые прихоти организма и не переживать о прыщах или лишнем весе. Наше тело - нам верный помощник всегда и во всем. А в период легкой "перегрузки" как никогда нужно уделять внимание своим индивидуальным предпочтениям и ни в чем себе не отказывать.
Милые дамы! Я не призываю вас беспрекословно выполнять все пункты этой статьи, но если я вижу вас здесь - вы чувствуете то же, что и все мы в некоторые моменты своей жизни.
Поделитесь своими советами для меня и остальных читателей в комментариях о том, как Вы справляетесь с усталостью и будьте счастливы и любимы!
Другое: