Очень часто, особенно в последнее время,стала замечать громкие и кричащие статьи "Выполни упражнение "Крокодил"/"Одуванчик"/"И другой бред" и сбрось 2 кг за день!".
Или еще одно любимое "Ешь в день только 2 яйца и один грейпфрут на протяжение недели,и сбрось до 10кг!". ЭТО ВСЕ ПОЛНЫЙ БРЕД!
К чему приводят диеты?
ЗАПОМНИТЕ!
Правило №1. Быстрого результата, волшебной таблетки/упражнения/еды НЕ СУЩЕСТВУЕТ!
Необходима только стабильность, СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание и активные физические нагрузки:лучше всего силовые, и не надо верить дурацким стереотипам о том,что вы раскачаетесь до ужасных размеров, как бодибилдеры. (Ничего против них не имею, есть очень красивые модели; сейчас говорим про стереотип). Да вы так и не сможете!
Во-первых, необходимы большие весы (больше 100 кг).
Во-вторых, прием химических препаратов (об этом стоит молчать,но все же) ,которые способствуют таакому увеличению мышечной массы.
В-третьих, употреблять огромное количество протеиносодержащих продуктов.
Правило №2. Если диета временная- то и результат временный.
Хотите всегда быть стройной- питайтесь как стройный человек ВСЕГДА!
После того,как вы похудели, нужно найти для себя комфортное питание в той же калорийности +/-.
ЕСЛИ ВЕРНЕТЕСЬ К ПРОШЛОМУ КОЛИЧЕСТВУ ЕДЫ,ТО ВЕРНЕТЕСЬ К ПРЕЖНЕМУ ВЕСУ.
Правило №3. Похудение-это стресс.
Стрессорные гормоны мешают жиросжиганию и приходится сидеть на строгих диете. Когда вы выйдете на плато (иными словами "вес встал")- поживите в этом весе. Пусть организм успокоится гормонально.
И как сказала ранее, займитесь силовыми тренировками. Это поможет усилить метаболизм,и вам не придется "голодать",чтобы продолжить сжигать жир!
Очень важно тренироваться,чтобы не лишать себя еды и важных для здоровья элементов. При наличии силовых тренировок и мышц, вы можете ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ!
3 утренних ритуала для улучшения жизни.
И стоит помнить, что диеты назначают только для мед.лечения!
В остальном нужна только ваша сила воли, убрать лень куда подальше и желание реально похудеть! Не нужно постоянно ныть ,а как же сбросить лишние килограммы?
Встала, взяла и расписала для себя БЖУ и калорийность продуктов не ниже ,чем на 1200, пошла в зал или спорт магазин, и начала уже наконец что-то делать.
Похудение это долгий и кропотливый труд,но необходимо делать это правильно,не навредя своему здоровью ,и чтобы не дай бог не угробить свой метаболизм.
БЬЮТИ-ХИТЫ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА.
Скраб,который сэкономит вам деньги и сделает стройнее за неделю.
Очень надеюсь,что статья была полезна и вы сделаете выводы. Жду от вас обратной связи, согласны вы ли или же нет?