Приветствую Вас, дорогие читатели!
Сегодня разберем основные аспекты увеличения и сохранения запасов человеческих сил.
Для достижения поставленных целей, выполнения каждодневных задач и просто получения удовольствия от жизни нам необходимо быть бодрыми и полными сил. В случае отсутствия высокого уровня энергии даже выполнение простых задач становится невыносимым, полностью пропадает #мотивация к достижениям и познанию чего-то нового, а при запущенных случаях наступает апатия и депрессия.
Соблюдение нескольких простых правил позволит Вам быть полными жизненных сил независимо от текущей ситуации:
- 1. Режим дня. Ключевой момент - Вы должны ложиться и вставать в одно и то же время (возможно смещение +- 30 минут). В независимости от Вашего типа: "сова" либо "жаворонок", выработайте удобный график и неукоснительно его соблюдайте.
- 2. Продолжительность и качество сна. Вы должны спать не менее 7 часов в день, при этом выполняя простые требования: удобное спальное место, полная темнота, отсутствие поблизости гаджетов. Перед сном необходимо проветривать комнату, желательно послушать либо почитать Ваши любимые произведения (музыка, книги).
- 3. Правильный рацион питания. 70 процентов должны составлять фрукты и овощи. Обязательно присутствие молочных продуктов, круп, рыбы, мяса, орехов, низкокалорийных хлебобулочных изделий. В день выпиваем по 2 литра чистой воды, минимальный объем - пейте по стакану воды перед сном и после пробуждения (чай, кофе, соки - к воде не относятся). Старайтесь производить приемы пищи в одни и те же временные периоды.
- 4. Позитивные эмоции. Успешные взаимоотношения с другими людьми и удовольствие от работы являются опорной точкой Вашего хорошего настроения, а следовательно - желания жить. Меньше злитесь, относитесь к людям с уважением, не критикуйте, а самое главное, помните - все мы не совершенны, поэтому стоит с легкостью прощать обиды, особенно причиненные близкими людьми. Расстановка приоритетов (чем, с кем и когда заниматься) и следование им поможет Вам чувствовать себя более уверенным.
- 5. Духовные практики. Каждый должен для себя найти простую дополнительную активность (как вариант - хобби) и место, где он в спокойной обстановке сможет ее реализовывать. В моменты уединения мы ведем разговоры с самым важным человеком - с самим собой, можем наметить жизненные #цели и дороги, к ним ведущие, а также дать справедливую оценку сделанным в прошлом вещам.
- 6. Занятия спортом. Есть такое понятие - минимально полезная нагрузка. Упражнения будут эффективны в случае, если Ваше сердце работает с частотой - около 120 ударов в минуту на протяжении получаса. Для кого-то это бег, возможно - велосипед. Найдите свою активность и регулярно посвящайте ей время. Помимо пользы для организма физические #упражнения помогают развить силу воли и повысить уровень самооценки.
Как сказал в своей цитате Конфуций: "Знать, что нужно делать и не делать этого - худшая трусость". Понимание вышеуказанных правил ни в коем случае не означает их выполнение. Делайте усилия над собой и будьте всегда бодры и веселы!
А как Вы заряжаете свои "батарейки"? Делитесь советами, пишите комментарии.
На канал Вы наш зашли, интересное нашли. Не ленитесь, включите подписку - эта кнопка очень близко!
Возможно, Вам будет интересно: как работать меньше - успевать больше?