На моих приемах люди, которые двигают этот мир вперед. Они много работают, часто это руководители, которые многого достигают во всех сферах жизни и хотят жить в таком ритме еще много лет. Среди них есть 2 группы: те, кто понимают, что нельзя занимать здоровье и те, кто пытается обмануть себя. В обоих случаях адаптогены бывают полезны. Когда правильно применяются.
Что относить к адаптогенам?
Я училась использованию адаптогенов у американского травоведа Дэвида Уинстона. Он написал книгу, где описываются практические исследования и опыт применения адаптогенов. В его классификации к классическим доказанным адаптогенам относятся:
- Китайский или корейский корень женьшеня
- Корень элеутерококка
- Лимонник китайский
- Корень Колокольника мелковолосистый
- Корень солодки
- Корень ашваганды
- Гриб кордицепс
К новым адаптогенам можно отнести траву Святого Базилика (или Тулси), корень родиолы, амлу, корень переступня, аралию манчжурскую, гиностемму пятили́ стную, стебель гудучи.
Когда использовать адаптогены?
Важно понимать что как и другие лекарства, адаптогены будут давать наибольший эффект, когда они нужны. Если вы абсолютно здоровы, нет проблем с нервной системой и нет избыточных нагрузок, то скорее всего вы не почувствуете нужные эффекты. Но если есть избыточная нагрузка, недосып,интенсивная ментальная или физическая работа, то свойства проявятся в должной мере.
В первой части я писала - как работают адаптогены и об их минусах;
Поэтому используем адаптогены:
- в период интенсивной учебы и работы
- короткого периода недосыпа
- когда вы путешествуете и переходите на новое время
- при общем ослаблении организма
- при восстановление после болезни
Но адаптогены это это не панацея, если их неправильно выбрать или использовать в слишком большом количестве, это может привести к перевозбуждению нервной системы и это может проявиться в виде беспокойства, бессонницы, повышенной раздражимости, сердцебиения, повышенного давления.
Адаптогены никогда не должны использоваться как замена здорового питания и качественного хорошего сна. Предварительно нужно оценить функции организма, работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, детоксикацию, системное воспаление, работу ЖКТ, достаточность питательных факторов и если есть какой-то дисбаланс, то сначала нужно заняться восстановлением.
Адаптогены могут быть частью схемы восстановления, но не единственным звеном. Не давайте себе оказаться в той ситуации, где вы пытаетесь взять от организма больше, чем он может может дать.
Некоторые особенности выбора и приема
Конечно же в посте невозможно описать тонкости применения препаратов с историей в тысячи лет. Но все же, если вы используете препараты сами или по назначению, обратите внимание:
- Используйте только проверенные бренды (адаптогены это природные вещества - на их качество, состав и чистоту очень сильно влияют грунтовые условия и процесс сбора, экстракции вещества)
- Один или сбор? Вопрос который не имеет однозначного ответа. Есть конкретные показания для адаптогена, как ашваганда при анемии или снижении либидо. Но так же есть потенциирование свойств при совместном применении. Это усиление, но оно точно не будет полезным, если проявится аллергией. Наиболее безопасным выглядит дополнение адаптогенов тониками нервной системы.
- У каждого растения определенные свойства: один нагревает, другой охлаждает, иссушает ткани или наоборот увлажняет. Это важно при выборе такого препарата. Например, человеку, который постоянно мерзнет, с холодными руками-ногами, бледностью, замечательно подойдут препараты, которые больше разогревают.
- Важно оценить влияние препарата в течение 1-2 недель - всегда при назначении адаптогенов стартуйте с минимальной дозировки, их действие многокомпонентно, такими могут быть и нежелательные эффекты.
- После 2-4 недель приема лучше сделать перерыв и так можно использовать адаптогены в течение 3-4 до 6 месяцев. Гармоничные классические формулы можно принимать длительно, они не дают быстрого яркого эффекта, но поддерживают достаточно, чтобы пережить, например, первый год с малышом безболезненно.
Как использовать без вреда?
Тема адаптогенов в США стала настолько популярной, что стали появляться напитки, шоколад, растительное молоко с ними. Ну и, конечно же, огромное количество БАД. Помня не только о положительном влиянии, я предложу вам наиболее безопасный вариант, который подойдет для регулярного использования. Это способ, который использовался тысячами лет. Отвар и чай. Приобретите травы, заваривайте как чай, и пейте в течение дня бодрящие или успокаивающие вечером!
Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Я публикую только проверенную информацию.