Когда человек готовится бросить курить, в дополнение к использованию соответствующих методов для преодоления физической зависимости, необходимо также подумать о реальных причинах, которые привели к никотиновой зависимости.
Решение бросить курить часто не становится реальностью, потому что мы недостаточно умственно подготовлены для этого. Ваша воля может быть сильной, но ваши стратегии хромают. Возможно, вы не уверены, почему вы должны это делать или вы не знаете преимущества отказа от курения.
Зависимость от табака не только физическая, но и психологическая. Сигарета не горит просто по привычке и за этим действием есть причины, которые мы можем игнорировать.
Сигарета, несмотря на то, что она вредна, также обеспечивает некоторую форму благополучия или облегчения, даже если это очень мимолетное чувство. Поэтому отказ от курения также означает отказ от этих преимуществ.
Никотин является очень вызывающим привыкание веществом и требует усилий, но также и во многих случаях упражнений и сильной воли. Но не все связано с физической зависимостью. Когда человек начинает курить, он развивает целую серию поведения, связанного с табаком. Таким образом, отказ от курения также связан с отказом от этого поведения.
Поведение курильщика может быть связано с социальными причинами, одиночеством, моментами после еды, лекарствами и т. д. Поэтому разумным подходом было бы максимально ограничить, особенно в первые дни, воздействие этих ситуаций.
“Берегите Ваше тело. Это единственное место, которое у вас есть для жизни”
Джим Рон
Почему люди курят сигареты?
Психоаналитик Густаво Чиоцца делает интересный анализ как причин курения, так и причин непереносимости курильщиков, столь распространенных в наши дни. По его мнению, табак — это своего рода “духовная пища” для курильщика.
Он отмечает, что большое количество людей начинают курить в подростковом возрасте и что они обычно делают это, воруя сигареты у родителей или других взрослых.
В символическом смысле сигареты воруются, как это сделал Прометей с огнем, чтобы приравнять себя к богам. У подростков этот акт равносилен вступлению в мир взрослых.
Эта первоначальная кража, вход в мир взрослых, также вызывает чувство бессознательной вины, которое в настоящее время возрастает благодаря непереносимости курильщиков во всех пространствах.
Когда этот проступок и чувство вины сочетаются с большим напряжением во взрослом мире, желание курить возрастает, как и наказывать себя. Таким образом, возникает принуждение, от которого очень трудно избавиться.
Отказ от курения — основные причины
Возвращаясь к предыдущему пункту, у курильщика возникает беспокойство, чувство вины. Очень часто все это берет свое начало в подростковом возрасте, где табак был символически заявлением о вхождении в мир взрослых.
Если этот взрослый мир был отвергнут или вызвал очень сильное напряжение, привычка курить укореняется еще глубже.
Почти все курильщики испытывают беспокойство и чувство вины, а также чувство безопасности при курении. Это приятно и удовлетворительно, но в то же время саморазрушительно.
Причины отказа от курения почти так же важны, как и причины употребления табака. Если мотивацией является цензура, предполагается, что бессознательно курильщики снова испытывают ограничения детства по отношению к взрослым. По этой причине многим людям не удается бросить курить — глубоко внутри, они чувствуют это, как отказ от восстания и “перестать быть взрослым”.
Психологическая подготовка к отказу от курения
Считается, что около 60% курильщиков попытаются бросить курить в какой-то момент своей жизни, но только 10% из них преуспеют. В большинстве случаев это связано с тем, что существует бессознательная сила, которая в конечном итоге перевешивает сознательные мотивы отказа от курения.
Возможно, это хорошая идея выйти за рамки определенных методов, чтобы бросить курить и начать с понимания того, что означает сигарета в личной жизни каждого человека.
Какие обстоятельства сопровождали этот момент? Какие ощущения вызывало курение? Что вызывает сейчас? В какие моменты вы чувствуете больше желания курить?
Конечно, табачная зависимость имеет очень сильную физическую составляющую и уже есть много эффективных средств, которые помогут нам справиться с этим. Иногда мотивация бросить курить терпит неудачу.
Понимая, что означает курение в вашей жизни, вы сможете понять саморазрушительные основы этой зависимости. И, возможно, в нас возникнет и более сильное желание больше не причинять себе вреда.